Beberapa Cara Makan Yang Membuat Anda Bahagia

Para ahli mengatakan, konsumsi gizi yang tepat dapat meningkatkan mood Anda. Apa yang Anda makan ternyata dapat berpengaruh pada bagaimana mood Anda saat ini.

Beberapa cara ini dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda lebih bahagia, dilansir oleh dailymail.co.uk:

Konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan

Penelitian terbaru menyatakan bahwa masalah pencernaan dapat menyebabkan Anda depresi. Anda dapat mencegah depresi karena masalah pencernaan dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat pencernaan Anda Sehat. Anda dapat mengonsumsi banyak serat dan yogurt untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Kurangi konsumsi kafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola memicu pelepasan insulin, yang membuat gula dalam darah menjadi energi. Berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala, kurangi secara bertahap hingga Anda hanya meminum satu atau dua cangkir setiap harinya. Jauhi juga alkohol, yang dapat memicu depresi pada diri Anda.

Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan yang Anda makan dan paparan sinar matahari pada kulit. Tingkatkan vitamin D Anda dengan mengonsumsi banyak makanan tinggi vitamin D seperti ikan laut dan telur, dan pastikan kulit Anda mendapat paparan sinar matahari pagi.

TERKAIT: 5 Langkah Bertumbuh Menjadi Perempuan yang Bahagia, Sehat, dan Sukses

(vem/cha)