5 Jenis Makanan Tinggi Serat yang Menakjubkan

Selain manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, serat yang terkandung dalam bahan makanan memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Dilansir dari laman greatist.com, mengonsumsi makanan yang tinggi serat membantu kita mengurangi resiko stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Sayangnya, kurang dari 3% penduduk dunia memenuhi asupan serat yang disarankan.

Melewatkan kebutuhan serat yang disarankan setiap hari, umumnya akan membuat kita mengalami susah BAB yang kadang membuat kita menjadi tidak nyaman saat ke toilet. Selain itu, kurangnya serat yang kita konsumsi juga akan membuat kita sulit mengontrol kadar gula dalam darah. So, untuk menghindari itu semua, ada baiknya jika Anda mengonsumsi serat secara teratur dan cukup setiap harinya. Berikut adalah 5 jenis makanan yang memiliki kandungan serat sangat tinggi.

Artichoke

Satu artichoke mengandung kurang lebih 10,3 gram serat. Meski tinggi serat, bahan makanan ini sangat jarang digunakan dalam menu masakan sehari-hari, padahal artichoke cukup mudah diolah lho. Cobalah untuk membuat tumis artichoke dengan bawang putih dan lada hitam, dan dapatkan serat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Brokoli

Brokoli masak mengandung kurang lebih 5,1 gram serat yang dapat melancarkan pencernaan Anda. So, tunggu apa lagi? Segera olah brokoli dalam lemari es Anda menjadi hidangan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

Kecambah

Satu gelas kecambah masak mengandung kurang lebih 4,1 gram serat. Selain kaya serat, kecambah juga dipercaya dapat memperbaiki kesuburan wanita dan laki-laki. So, jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan dan juga ingin segera mendapatkan momongan, inilah saatnya untuk mengonsumsi kecambah, Ladies.

Alpukat

Separuh buah alpukat mengandung kurang lebih 6,7 gram serat. Buah ini termasuk buah-buahan super yang tidak hanya kaya akan serat tetapi juga kaya akan vitamin dan lemak sehat.

Buah Pear

Satu buah pear berukuran medium mengandung kurang lebih 5,5 gram serat. Selain tinggi serat buah pear juga tinggi akan kandungan mineral, vitamin, dan kandungan senyawa lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.

Nah, itulah 5 jenis makanan yang tinggi akan kandungan serat yang jika Anda konsumsi akan sangat bermanfaat tidak hanya bagi kesehatan pencernaan Anda, tetapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh lainnya. So, let's start dig in!

TERKAIT: Saksikan Asian Television Awards 30th Day 1 di Vidio, Panggung Prestisius dengan Artis dari 5 Negara