Jangan Sepelehkan, Tubuh Kita Butuh Asupan Gizi yang Cukup Agar Tidak Malnutrisi

Jajan sembarangan, konsumsi makanan-makanan instan, serta tidak memperhatikan asupan gizi yang yang dikonsumsi sehari-hari membuat kita seringkali mengalami masalah kesehatan yang bersumber dari makanan. Meski dipandang sepele, nyatanya kesehatan dan nutrisi makanan yang tidak terjaga bisa saja membuat kita mengalami malnutrisi.

Mal nutrisi adalah kondisi saat tubuh kita tidak mendapatkan cukup asupan gizi yang menyebabkan ketidakseimbangan antara jumlah makanan yang harus diolah menjadi energi dengan jumlah makanan yang diasup oleh tubuh sehingga tubuh menjadi lemah. Selain itu, seperti dilansir dalam laman greatist.com, malnutrisi juga dapat menyebabkan terjadinya kegagalan metabolik dalam tubuh yang membuat kita menjadi lebih gampang sakit.

Jangan sepelehkan lho, Ladies. Sebaiknya, mulai sekarang kita rajin mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan zat-zat penting seperti vitamin, protein, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa makanan sehat yang baik Anda sertakan dalam menu harian Anda adalah:

Telur. Sudah menjadi rahasia umum bahwa telur merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Selain itu, kuning telur juga mengandung lesitin yang berfungsi sebagai booster bagi sistem imun kita. Jika Anda tidak memiliki masalah dengan kadar kolesterol dalam tubuh, konsumsi telur tidak akan menjadi masalah bagi Anda.

Oatmeal. Oatmeal mengandung banyak serat mudah larut yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita. Selain itu, oatmeal juga terbukti baik untuk kesehatan pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu mangkok oatmeal per hari akan dapat mengontrol rasa lapar dan membuat Anda merasa lebih bertenaga.

Brokoli. Selain memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, brokoli juga merupakan sayuran dengan zat antioksidan yang tinggi dan berfungsi sebagai anti-kanker. Ditambah lagi, brokoli juga tinggi akan serat yang baik bagi pencernaan.

Apel. Buah yang terkenal dalam cerita Putri Salju ini terbukti baik untuk kesehatan pencernaan kita lho, Ladies. Selain itu, apel juga terbukti ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit singgah di tubuh kita karena apel mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Apel juga mengandung pectin yang merupakan zat alami yang dapat digunakan untuk membakar lemak dalam tubuh, so buah ini juga akan sangat baik jika Anda konsumsi selama diet. Wow!

Blueberry. Buah dari family beri-berian ini sangat tinggi zat antioksidan yang berfungsi sebagai anti-kanker. Selain berfungsi sebagai anti-kanker, kandungan nutrisi dalam blueberry juga akan melindungi Anda dari potensi penyakit jantung, kebutaan karena usia, serta pikun.

Nah, itulah beberapa makanan sehat yang wajib Anda konsumsi dalam menu harian Anda. Selalu perhatikan asupan gizi dari setiap makanan yang Anda konsumsi agar kebutuhan gizi tubuh tercukupi ya, Ladies. Dengan demikian, Anda bisa menghindari malnutrisi dan hidup dengan sehat. Semoga bermanfaat!

(vem/ama)