Menurut Penelitian, Olahraga 1 Jam Per Minggu Bisa Cegah Depresi

Dengan aktivitas dan kesibukan yang padat setiap harinya, kita rentan terkena stres dan depresi. Belum lagi dengan berbagai tekanan dan masalah yang mungkin kita hadapi, kesehatan mental kita bisa terganggu. Di tengah kondisi yang seperti ini, penting untuk mengatur pola hidup dan kebiasaan yang lebih baik biar kesehatan tubuh dan pikiran bisa terjaga dengan baik.

Salah satu cara untuk menjaga pola hidup sehat adalah rutin olahraga. Kabar baiknya, ternyata meluangkan waktu 1 jam saja per minggu untuk olahraga bisa bantu cegah depresi. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry. Dikutip dari thehealthsite.com,dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa orang dari berbagai usia bisa memperolah manfaat kesehatan mental yang baik dengan melakukan olahraga yang ringan.

Analisis penelitian tersebut melibatkan 33.908 orang dewasa Norwegia yang melakukan olahraga dengan cara mereka dan kaitannya dengan gejala depresi yang dimonitor selama lebih dari 11 tahun. Tim peneliti menemukan bahwa 12% kasus depresi dapat dicegah bila partisipan melakukan aktivitas fisik selama satu jam per minggu.

"Sudah cukup lama kita tahu kalau olahraga memiliki peran penting dalam mengatasi gejala depresi, tapi ini pertama kalinya kami bisa mengukur potensi pencegahan dari aktivitas fisik dalam rangka mengurangi tingkat depresi di masa yang akan datang," papar Samuel Harvey, profesor madya di Black Dog Institute and University of New South Wales, Australia.

Harvey juga menjelaskan olahraga yang sebentar saja, mulai dari 1 jam per minggu bisa memberi perlindungan yang signifikan untuk mencegah depresi. Selama bisa meluangkan waktu sedikit saja untuk melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan mengalami perubahan yang lebih baik dan cukup signifikan.

Yuk, mulai ubah gaya hidup kita jadi lebih sehat, ladies. Bisa dimulai dengan meluangkan satu jam saja per minggu untuk melakukan aktivitas olahraga. Semoga infonya bermanfaat.

• Cantik Mempesona, Begini Tips Kylie Versoza Miss Internasional 2016
• Ladies, Ini Cara Mudah Cegah Penyakit Pancaroba Saat Pergantian Musim
• Penting! Berikut Alasan Mengapa Perubahan Musim Membuatmu Batuk dan Pilek
• Tips Jaga Kesehatan Tubuh Meski Kegiatan Super Sibuk Ala Nicholas Saputra
• Jangan Panik! Lakukan Ini Saat Telinga Kemasukan Air