Olahraga Teratur Mengurangi Tingkat Hormon Estrogen

Hormon Oestrogen adalah hormon yang berpengaruh terhadap muncul atau tidaknya sel-sel kanker yang ada dalam payudara manusia. Jika tingkat dari hormon ini dalam tubuh seseorang meningkat melebihi batas yang seharusnya, maka orang tersebut mempunyai kemungkinan yang jauh lebih besar untuk mengidap penyakit kanker payudara.

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga agar hormon oestrogen tetap berada dalam tingkatan yang stabil. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan berolahraga dengan teratur. Olah raga yang dimaksud di sini tidak haruslah olah raga yang berat. Anda dapat melakukan olah raga yang ringan saja, seperti jogging, asalkan dilakukan secara teratur.

Seperti yang diungkapkan oleh Charlotte Harding dalam dailymail.co.uk, olah raga yang teratur akan dapat membuat hormon oestrogen dalam tubuh anda stabil. Jika hormon oestrogen anda berada dalam titik aman, kemungkinan anda untuk mengidap penyakit kanker payudara akan kecil.

Jadi, berapa lama harusnya olahraga ini dilakukan agar hormon oestrogen anda tetap stabil? Untungnya sudah ada penelitian yang menjawab pertanyaan ini. Menurut penelitian tersebut, anda dianjurkan utuk berolah raga 3 kali seminggu dan untuk tiap sesi anda harus menghabiskan paling tidak setengah jam untuk melakukan olah raga itu.

Jika anda berhasil melaksanakan program olah raga tersebut secara teratur, anda akan dapat mengurangi resiko kanker payudara pada diri anda. Selain itu, anda akan dapat menjaga kesehatan anda dan juga postur proporsional tubuh anda.

Oleh: Meilia Hardianti