Gerakan-Gerakan Untuk Membentuk Kaki Ramping

Ladies, nggak pede ya dengan bentuk kaki Anda? Kurang ramping?

Nah, ada caranya lho Ladies untuk membentuk kaki Anda agar lebih ramping. Salah satunya adalah dengan teratur melakukan gerakan-gerakan berikut, seperti dikutip dari thatsfit.com.

Pertama. Berdirilah disamping sebuah kursi (sebelah kiri kaki kiri Anda bersAndar pada kursi), letakkan tangan kiri Anda dibahu kursi. Rentangkan tanan kanan Anda kesamping setinggi bahu. Kemudian angkat kaki kanan Anda rentangkan lurus kedepan setinggi pinggang. Ayunkan kaki kanan Anda kebelakang dengan posisi punggung lurus, dan perut tertahan. Kembali keposisi awal, dan ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan selama 30 detik untuk masing-masing kaki.

Kedua. Berdirilah disamping sebuah kursi (sebelah kiri kaki kiri Anda bersandar pada kursi), letakkan tangan kiri Anda dibahu kursi. Langkahkan kaki kanan Anda kesamping, lalu jinjitkan kedua kaki Anda beberapa senti dari lantai. Rentangkan tangan kanan Anda kesamping setinggi bahu. Tekuklah lutut Anda dan letakkan beban tubuh Anda di tumit, kemudian berdiri dengan tumit tetap terangkat. Selama melakukannya, pastikan punggung Anda tetap lurus dan perut tertahan. Lakukan gerakan tersebut sebanyak yang Anda bisa selama 1 menit.

Tiga. Berdirilah disamping sebuah kursi (sebelah kiri kaki kiri Anda bersAndar pada kursi), letakkan tangan kiri Anda dibahu kursi. Rapatkan kedua kaki Anda, rentangkan tangan kanan Anda kesamping setinggi bahu, dan angkatlah tumit Anda beberapa senti dari lantai lalu tekuklah lutut Anda. Kemudia berdirilah dengan tumit masih terangkat. Ladies, semakin tinggi tumit Anda terangkat, semakin akan memperlangsing paha Anda.

Well, Ladies, itulah beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mendapat kaki yang lebih ramping. Selamat mencoba!

Oleh: Asizah