Latihan Gym Untuk Membentuk Otot kaki

Anda pasti tidak mau kan jika kaki anda tidak indah karena ada penimbunan lemak di kaki anda? Lantas, solusinya gimana? Untuk menghilangkan dan membentuk otot kaki, diperlukan latihan gym. Wah, tentu latihan gym ini bakal membuat kaki anda tampak lebih indah.

Dan anda tidak perlu khawatir lagi dengan penampilan kaki anda karena lemaknya sudah hilang malah berubah menjadi energi. Selain itu, anda juga bisa membentuk otot pada kaki anda sehingga tampak lebih atletis. Tapi, anda bingung dengan latihannya?

Seperti yang dilansir oleh menshealth.co.id, contoh latihan yang tepat adalah Squat Rack Calf Raise. Saat anda di gym, cobalah berlatih menggunakan squat rack dan dapatkan calf box (sebuah kotak kecil kokoh untuk menurunkan tumit dari pinggir box bersamaan saat anda mengangkat kaki dengan jari-jari kaki dan mata kaki).

Ambil sebuah beban medium di squat rack dan set setinggi bahu. Berdirilah di calf box sehingga posisi tumit berada di pinggiran kotak, lalu letakkan bar di atas bahu anda. Gunakan jari-jari kaki

dan otot betis untuk mendorong berat hingga anda berdiri jinjit. Tahan posisi selama dua detik, kemudian turunkan secara perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 – 12 repetisi.

Juga ditambahkan oleh mentorfitnes.blogspot.com, contoh yang tepat untuk anda lakukan saat latihan gym adalah Ball Of The Foot & Toe Position. Untuk memberikan tekanan ke otot betis, fokuslah pada beban yang diberikan dari bola latihan kepada kaki. Untuk membantu memberi tekanan pada bagian betis yang berbeda, cobalah untuk mengarahkan jari kaki ke arah betis dalam, kemudian arahkan ke betis luar.

Nah, dengan latihan seperti itu dengan rutin, maka otot kaki anda akan terbentuk dan lemak yang ada pada kaki anda akan hilang.

Oleh : Irawan Anggadi R.