Cara Mengencangkan Perut : Latihan 9

Ladies, apakah Anda mau berlibur ke pantai namun tidak percaya diri dengan lemak yang membuncit di perut? Lebih baik olahraga dulu dan ikuti cara mengencangkan perut yang akan dibahas kali ini.

Perut buncit memang tidak pernah menjadi teman baik bagi para wanita, apalagi jika harus memakai baju agak ketat dan terbuka. Tapi jika Ladies melakukan olahraga teratur dan menghususkan latihan untuk mengencangkan otot di bagian-bagian tubuh tertentu, tentu itu bukan suatu masalah.

Seperti latihan mengencangkan perut berikut ini, namanya adalah Standing Side Curl. Mungkin namanya agak asing, namun bila Ladies sudah mengetahui gerakannnya, pasti Anda sudah sangat familiar.

Berdasarkan laman www.lifescript.com, Ladies hanya membutuhkan dua dumbbell atau barbell di masing-masing tangan untuk memulai latihan ini. Cukup berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, dua tangan memegang dumbbell di kedua sisi badan.

Tahan otot perut dan punggung tegak dengan kepala menghadap lurus ke depan. Kemudian tarik nafas perlahan-lahan sambil mengangkat barbell ke arah samping badan sampai mendekati bahu. Tahan sampai 3 detik dan turunkan tangan ke posisi semula sambil menghembuskan nafas perlahan.

Nah, mudah bukan? Olahraga ini bisa dilakukan di rumah dan tanpa bantuan siapa pun. Latihan ini tidak hanya berefek kepada otot perut saja lho Ladies, namun juga mengencangkan otot lengan. Jadi Ladies akan mendapatkan dua manfaat sekaligus, yaitu membakar lemak pada perut dan membentuk lengan lebih kencang.

Oleh : Anindya Febi