Cara Membentuk Otot: Memotivasi Diri Sendiri

Pergi ke tempat fitness secara rutin dalam jangka waktu yang lama mungkin akan membuat Anda lelah dan bosan Ladies. Hal tersebut jelas akan mempengaruhi latihan Anda sehingga hasil latihan Anda semakin lama terlihatnya. Cara membentuk otot yang benar adalah beri motivasi diri Anda agar Anda tetap semangat untuk latihan.

Seperti dilangsir dari laman leancurves.com, dibutuhkan waktu yang lama bagi sebuah roket NASA untuk bisa terbang ke luar angkasa. Analogi tersebut juga berlaku dalam pembentukan otot Anda Ladies, dibutuhkan latihan dalam jangka waktu yang lama agar Anda bisa membentuk otot Anda sesuai yang Anda inginkan.

Agar Anda bisa konsisten melakukan latihan dalam jangka waktu yang lama, coba Anda buat target yang masuk akal dan sistematik terkait pembentukan otot Anda. Sebisa mungkin buatlah target yang bisa Anda lacak, sehingga Anda bisa tahu sejauh mana perkembangan pembentukan otot Anda.

Menurut situs zenhabits.net, selain membuat target yang bisa Anda lacak, ada hal-hal lain yang bisa Anda lakukan untuk memotivasi diri Anda, yaitu:

- hitung berat lemak Anda secara teratur menggunakan jangka lengkung atau kaliper lemak;
- foto diri Anda 4 minggu sekali secara teratur;
- lakukan tes darah agar Anda bisa mengetahui peningkatan kesehatan Anda;
- buat statistik kekuatan dalam bentuk jurnal latihan, agar Anda bisa melihat perkembangan otot Anda;
- timbang berat badan Anda 1 minggu sekali secara teratur; dan
- buat jurnal latihan online, yaitu jurnal latihan biasa tapi dicantumkan di forum fitness di internet.

Tetap semangat dan tetap konsisten berlatih ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna