Menjadi Single Mom, Begini Cara Menjaga Diri Tetap Sehat dan Bahagia

Fimela.com, Jakarta - Menjadi single mom bukan sekadar menjalankan peran sebagai orangtua, tetapi juga harus mengatur berbagai kebutuhan keluarga secara mandiri. Mulai dari mengurus anak, pekerjaan, rumah tangga, hingga keuangan, semuanya dapat menjadi sumber tekanan jika tidak diimbangi dengan waktu untuk diri sendiri.

Dilansir dari American Psychological Association (APA), kehidupan dalam keluarga dengan orangtua tunggal dapat menghadirkan tekanan tersendiri karena orangtua perlu menyeimbangkan pengasuhan anak, pekerjaan, keuangan, dan berbagai tanggung jawab rumah tangga. Dukungan dari keluarga maupun teman dapat membantu mengurangi beban tersebut.

Karena itu, menjaga kesehatan fisik dan emosional bukan bentuk egois. Single mom tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat, melakukan aktivitas yang disukai, dan menjaga hubungan sosial. Bahkan, APA menyarankan orangtua yang mengalami tekanan untuk mengambil langkah-langkah kecil dalam mengelola stres, termasuk mencari dukungan dan melakukan aktivitas yang membantu memulihkan energi.

Tidak perlu menunggu sampai benar-benar kelelahan untuk mulai merawat diri. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menjalani hari dengan lebih tenang dan seimbang.

Mengurus anak sendirian dapat membuat berbagai tanggung jawab terasa datang bersamaan. Ketika pekerjaan, kebutuhan rumah, keuangan, dan pengasuhan harus dilakukan dalam waktu yang sama, stres dapat muncul tanpa disadari. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran semakin lelah.

Untuk mengurangi tekanan, single mom dapat mulai dengan menentukan prioritas. Tidak semua pekerjaan rumah harus selesai dalam satu hari. Fokuslah pada kebutuhan yang paling penting dan izinkan diri untuk menunda hal-hal yang masih bisa dikerjakan kemudian. Memaksakan semua pekerjaan selesai sekaligus justru dapat membuat energi cepat terkuras.

Membuat rutinitas sederhana juga dapat membantu aktivitas sehari-hari terasa lebih terarah. Misalnya, menentukan waktu tidur, jadwal makan, waktu bermain bersama anak, hingga waktu khusus untuk diri sendiri. Rutinitas tidak harus selalu berjalan sempurna karena kondisi setiap hari bisa berbeda.

Selain itu, kenali tanda ketika tubuh dan pikiran mulai kewalahan. Rasa lelah berkepanjangan, mudah marah, sulit berkonsentrasi, atau kehilangan semangat dapat menjadi sinyal untuk beristirahat. Jika stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang terdekat atau tenaga profesional.

Setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari, single mom mungkin merasa tidak memiliki cukup waktu untuk dirinya sendiri. Namun, waktu pribadi tidak harus selalu panjang. Beberapa menit yang digunakan untuk melakukan aktivitas menyenangkan dapat menjadi kesempatan untuk beristirahat secara mental dan mengembalikan energi.

Cobalah untuk membuat daftar aktivitas sederhana yang benar-benar disukai, seperti menonton film, membaca buku, berolahraga ringan, memasak makanan favorit, merawat kulit, atau berbincang dengan sahabat dapat menjadi pilihan. Jika memiliki kesempatan, waktu tersebut bisa dilakukan ketika anak sedang tidur, bersekolah, atau ketika ada keluarga yang dapat membantu menjaganya.

Selain itu, jangan mengukur keberhasilan sebagai ibu dari seberapa banyak pekerjaan yang mampu diselesaikan. Ada hari ketika rumah tidak serapi biasanya, pekerjaan tertunda, atau rencana tidak berjalan sesuai harapan. Hal tersebut merupakan bagian dari kehidupan yang tidak perlu membuat diri merasa bersalah.

Memberikan ruang untuk diri sendiri bukan berarti mengurangi perhatian kepada anak. Justru, ketika kebutuhan fisik dan emosional lebih terjaga, ibu dapat memiliki energi yang lebih baik untuk menjalani rutinitas. Sesekali, berikan izin kepada diri sendiri untuk beristirahat tanpa merasa harus selalu produktif karena menjaga diri juga merupakan bagian dari menjaga keluarga.