6 Makanan dan Minuman Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari

Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari karena dapat menyebabkan perut buncit. — Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari karena dapat menyebabkan perut buncit. Foto: unsplash.

Fimela.com, Jakarta Apakah kamu merasa frustrasi dengan perut buncit yang sulit dihilangkan? Ternyata, makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari bisa menjadi penyebab perut membuncit, lho. Terlepas dari usaha untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga, mengetahui fakta-fakta menarik ini akan membantu kamu dalam mendapatkan perut yang rata dan ramping.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang menjadi penyebab perut buncit.

1. Minuman bersoda

Dilansir dari Healthline, minuman bersoda mengandung banyak gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut, sehingga perut terasa kembung dan membesar. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung gula dan kalori yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Apabila kamu ingin menjaga perut tetap ramping dan menghindari perut buncit, lebih baik mengurangi konsumsi minuman bersoda dan beralih ke pilihan minuman yang lebih sehat seperti air mineral, teh herbal, atau infused water yang dapat memberikan hidrasi tanpa menambah lemak dan kalori ekstra.

2. Makanan olahan yang rendah serat

Makanan olahan sering kali menjadi pilihan yang praktis dan mudah, tetapi tahukah kamu bahwa makanan olahan juga dapat menyebabkan perut buncit, lho. Banyak makanan olahan, seperti roti putih, pasta, dan makanan cepat saji, cenderung memiliki kandungan serat yang rendah. Padahal, serat adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Dilansir dari Medical News Today, serat berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu melancarkan buang air besar, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Apabila tubuh mengalami kurangnya asupan serat, maka kesehatan pencernaan kita dapat terganggu dan makanan sulit dicerna dengan baik.

TERKAIT: 7 Kebiasaan Sehat agar Perut Tidak Buncit setelah Lebaran

Stop makan atau minuman yang mengandung tinggi gula

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula

Apabila kamu ingin perut menjadi rata dan ramping, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi. Hal ini dikarenakan gula dalam takaran berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah.

Insulin adalah hormon yang memicu penyerapan gula dari darah ke sel-sel tubuh, dan jika kadar insulin tinggi terus-menerus, maka sel-sel tubuh akan menjadi kebal terhadap insulin. Akibatnya, tubuh menghasilkan lebih banyak insulin untuk menurunkan kadar gula dalam darah, dan insulin berlebih ini dapat merangsang produksi hormon kortisol yang dapat memicu penumpukan lemak di sekitar perut.

Selain itu, makanan atau minuman yang tinggi gula cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan menyebabkan perut terlihat buncit. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat membantu menjaga perut tetap ramping dan sehat.

4. Makan terburu-buru

Kebiasaan makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat mempengaruhi kesehatan perut kita. Ketika kita makan dengan terburu-buru, kita cenderung menelan banyak udara yang dapat membuat perut terasa kembung. Selain itu, makan dengan tergesa-gesa juga dapat mengganggu proses pencernaan yang menyebabkan perut membuncit.

Camilan yang mengandung tinggi garam

5. Makanan yang mengandung tinggi garam

Dilansir dari American Heart Association, makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan perut terlihat buncit. Hal ini dikarenakan garam memiliki efek penahan air dalam tubuh. Ketika kita mengonsumsi makanan yang tinggi garam, tubuh akan mengalami peningkatan kadar natrium. Natrium bertindak sebagai zat yang menarik air ke sel-sel tubuh, sehingga menyebabkan retensi air atau penumpukan air dalam tubuh.

Selain itu, kelebihan garam dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, terutama di daerah perut. Hal ini lah yang dapat membuat perut terasa buncit dan membesar. Selain itu, retensi air juga dapat menyebabkan berat badan naik, mengakibatkan peningkatan lingkar perut.

6. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung banyak kalori dan dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga lemak lebih mudah menumpuk di area perut. Oleh karena itu, menghindari konsumsi minuman beralkohol sangat penting untuk membantu menjaga perut tetap ramping dan sehat.

Demikian beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi penyebab terjadinya perut buncit. Menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut buncit merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan fisik. Dengan memperhatikan pola makan sehat, mengonsumsi makanan bergizi, dan mengatur porsi makan dengan bijak, kita dapat mencapai perut rata yang kita impikan.

*Penulis: Amelia Septika