10 Jus yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi jus sayur dan buah — ilustrasi Jus yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Meningkatkan Kesehatan Jantung/copyrught shutterstock/RONEDYA

Fimela.com, Jakarta Ada banyak cara alami untuk menurunkan kolesterol. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan serat. Kandungan serat dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh manusia.

Biasanya, kolesterol tinggi terjadi karena salah mengonsumsi makanan tertentu. Penyebabnya adalah sering mengonsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, maupun gorengan yang mengandung banyak minyak jenuh. Kebiasaan hidup yang tidak pernah olahraga juga bisa menyebabkan kolesterol.

Jus buah dan sayuran bisa dikonsumsi saat pagi hari. Usahakan untuk konsultasi dengan dokter, terkait perkembangan kesehatanmu. Berikut jus yang ampuh menurunkan kolesterol dengan cepat dan meningkatkan kesehatan jantung:

TERKAIT: Kolesterol Daging Kambing: Fakta Menarik yang Harus Diketahui

TERKAIT: Tren Memasak Nasi Beku: Cek Kandungan Kolesterol di Dalamnya

TERKAIT: 5 Resep Es Buah Segar yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Jus Buah dan Sayur

1. Jus Jeruk Navel

Selain memiliki rasa yang segar, jus jeruk navel juga merupakan sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin C, serat, dan antioksidan. Tetapi apa yang membuat jeruk navel istimewa dalam mengurangi kolesterol adalah kandungan flavonoid dan pektinnya. Flavonoid membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sementara pektin membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Dengan memasukkan jus jeruk navel dalam diet, maka akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung.

2. Jus Apel

Apel adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk penurunan kolesterol. Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang memiliki kemampuan unik untuk mengikat kolesterol dalam tubuh dan membantu mengeluarkannya melalui proses pencernaan. Dengan mengonsumsi jus apel secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

3. Jus Lemon

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, lemon juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi enzim hati yang membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah. Jadi, memasukkan jus lemon dalam rutinitas minum adalah cara yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.

4. Jus Wortel

Wortel adalah sayuran yang mengandung beta-karoten, pigmen yang memberikan warna oranye pada wortel. Beta-karoten ini memiliki sifat antioksidan dan juga membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, wortel juga mengandung serat yang bermanfaat bagi pencernaan dan penyerapan kolesterol. Mengonsumsi jus wortel secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Jus Tomat

Tomat adalah sumber likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus tomat, dapat memasukkan likopen ini ke dalam diet dan mendukung kesehatan jantung Anda.

Jus Buah dan Sayur

6. Jus Delima

Delima dikenal sebagai raja antioksidan karena kandungan antioksidan yang tinggi. Salah satu senyawa utama dalam delima adalah punicalagin, yang telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

7. Jus Alpukat

Meskipun alpukat mengandung lemak, jenis lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak sehat yang disebut asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Dengan mengonsumsi jus alpukat, dapat membantu meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.

8. Jus Bit

Bit adalah sayuran yang sering diabaikan, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Bit mengandung betasianin, senyawa antioksidan yang memberi warna merah pada bit. Betasianin telah terbukti membantu meningkatkan fungsi hati, yang berperan dalam mengatur produksi kolesterol dalam tubuh.

9. Jus Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam bayam membantu menjaga pencernaan yang sehat dan juga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, bayam mengandung beta-karoten, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

10. Jus Brokoli

Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sulforaphane dapat membantu meningkatkan enzim hati yang bertanggung jawab untuk mengatur kolesterol. Mengonsumsi jus brokoli secara teratur dapat membantu menjaga kolesterol dalam kisaran yang sehat dan mendukung kesehatan jantung.