Cara Mengolah Telur yang Aman untuk Kolesterol dan Asam Urat

Kesehatan tubuh — ilustrasi Cara Mengolah Telur yang Aman untuk Kolesterol dan Asam Urat. (Foto:Unsplash/Joseph Gonzalez)

Fimela.com, Jakarta Asam urat dan kolesterol adalah kondisi medis yang cukup umum di masyarakat, dan seringkali harus membatasi konsumsi makanan tertentu agar tidak memicu gejala yang lebih parah. Telur seringkali menjadi makanan yang diperdebatkan apakah aman dikonsumsi oleh penderita asam urat maupun kolesterol. Sebagian orang beranggapan bahwa telur mengandung kolesterol tinggi yang dapat memperburuk kondisi asam urat.

Sebenarnya, telur mengandung protein tinggi dan lemak yang baik untuk tubuh. Kandungan purin dalam telur juga tidak terlalu tinggi, sehingga konsumsi telur dalam jumlah moderat sebenarnya masih aman untuk penderita asam urat dan kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah sedang tidak meningkatkan risiko asam urat maupun kolesterol.

Namun, perlu diingat bahwa jika seseorang memiliki riwayat asam urat dan kolesterol yang parah, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi telur secara teratur. Selain itu, cara memasak telur juga dapat mempengaruhi dampaknya terhadap asam urat dan kolesterol. Berikut cara mengolah telur yang aman untuk kolesterol dan asam urat:

Cara Mengolah Telur

Pertama-tama, ketika memasak telur untuk penderita asam urat dan kolesterol, disarankan untuk menghindari menggoreng telur dengan minyak yang berlebihan. Lebih baik memasak telur dengan cara direbus, kukus, atau memasak telur dadar tanpa menggunakan minyak banyak. Dengan cara ini, kandungan lemak jenuh jahat dapat diminimalisir, sehingga tidak memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Selain itu, mengonsumsi telur rebus juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat dan kolesterol. Dengan memasak telur secara direbus, nutrisi dalam telur tetap terjaga dan dapat dikonsumsi dengan aman oleh penderita asam urat. Telur rebus juga dapat dikombinasikan dengan sayuran atau makanan rendah purin lainnya untuk menciptakan makanan yang sehat dan bergizi.

Selanjutnya, bagi penderita asam urat dan kolesterol, disarankan untuk mengonsumsi telur dalam jumlah yang moderat. Telur mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi telur sebaiknya tidak berlebihan. Dengan memperhatikan cara mengolah dan jumlah konsumsi telur, penderita asam urat dan kolesterol tetap dapat menikmati manfaat nutrisi dari telur tanpa meningkatkan risiko kadar asam urat yang tidak diinginkan.