Kenali 6 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet

Fimela.com, Jakarta Apakah kamu sedang mencoba menerapkan program diet untuk menurunkan berat badan dan ingin hidup lebih sehat lagi dari hari ini?  Jika iya, penting sekali untuk memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh. Selain sayuran dan protein hewani, buah-buahan biasanya juga dipilih untuk menggantikan asupan makanan saat diet karena tingginya vitamin dan serat untuk membantu metabolisme tubuh. Namun, siapa sangka kalau ternyata tidak semua buah baik dikonsumsi saat diet karena beberapa buah justru mengandung kadar gula yang tinggi dan bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Dengan demikian penting sekali untuk memilih buah-buahan dengan bijak untuk dikonsumsi, karena kalau sampai terus dikonsumsi bisa membuat asupan kalori harian meningkat tanpa disadari. Lalu, sebenarnya buah hapa saja yang harus dihindari saat diet? Melansir dari ninjaquestfitness.com, ada 6 buah yang harus dihindari saat program diet berlangsung untuk mengoptimalkan penurunan berat badan. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

1. Anggur

Meskipun kaya akan antioksidan, anggur mengandung kadar gula dan kalori ang tinggi dibandingan dengan buah-buahan lainnya, yaitu sekitar 23 gram per cangkir. Jika dikonsumsi dalam porsi yang besar dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan tanpa disadari.  

2. Pisang

Pisang memang bergizi dan menjadi salah satu buah yang massif dikonsumsi saat diet. Tapi tahukah kamu, bahwa pisang mengandung sekitar 14 gram gula per buah ukuran sedang dan memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi. Selain itu  indeks glikemiknya cukup tinggi, yang bisa memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan rasa lapar lebih cepat.

3. Nanas

Meskipun kaya akan vitamin C dan beragam manfaat untuk kesehatan, kandungan gula dan kalori yang tinggi bisa menyebabkan lonjakan insulin yang tidak baik bagi diet rendah gula.

Ceri memiliki kadar gula yang tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori. Selain itu, buah ini bisa membuat kita sulit mengontrol porsi makan karena ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis.

5. Mangga

Walaupun kaya akan vitamin dan mineral, dengan rasa yang manis, buah mangga memiliki kandungan gula sekitar 45 gram per buah besar. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

6. Delima

Buah delima adalah buah yang padat nutrisi, tetapi juga tinggi gula yang dapat berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi.

Demikianlah, 6 buah yang harus dihindari ketika menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Tingginya kandungan gula menjadikan buah-buahan ini harus dihindari  agar program diet tetap lancar dan optimal.