5 Cara Paling Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

diet makan sehat sayur buah — ilustrasi diet/copyright by Beboopai (Shutterstock)

ringkasan

Kurangi duduk berjam-jam
Minum air putih lebih sering
Perbanyak makan protein dan serat

Fimela.com, Jakarta Setiap perempuan yang merasa ingin menurunkan berat badan tapi tak suka olahraga pasti ingin mencari cara mudah agar bisa menurunkan berat badan. Tenang, bisa kok menurunkan berat badan meski tidak olahraga.

Bahkan faktanya ada banyak cara agar bisa mendapat berat badan ideal tanpa olahraga, yang perlu kamu lakukan hanya menerapkan kebiasaan baru dalam hidupmu. Kebiasaan apa saja kira-kira? Cek sekian daftarnya berikut ini.

1. Minum air putih lebih sering

Salah satu cara terbaik menurunkan berat badan dengan cara gampang adalah minum air putih lebih banyak. Banyak minum akan membuatmu kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Air juga membantu detoksifikasi tubuh, memperbaiki metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

TERKAIT: Viral di TikTok, Apa Itu Boy Kibble? Pakar Peringatkan Bahaya Diet Ini pada Remaja.

TERKAIT: Rahasia Makanan Efektif untuk Penanganan Obesitas yang Perlu Diketahui

TERKAIT: Setelah Makan Tapi Cepat Lapar Lagi? Berikut Alasan Mengejutkannya

2. Tidur yang cukup

Cegah Stres dengan Rutin Minum Air Putih (TinnaPong/Shutterstock)

Jangan begadang. Sekilas tampak tidak ada hubungannya dengan berat badan, tapi ternyata berpengaruh besar terhadap kegemukan. Orang yang kurang istirahat dan terlalu sering begadang akan mengalami kekacauan hormon dan metabolisme tubuh sehingga mengganggu kesehatan termasuk proses pembakaran lemak. Lagipula begadang bisa memicu keinginan ngemil di malam hari.

3. Kurangi duduk berjam-jam

Meski sedang santai mendengarkan musik atau nonton TV, akan lebih baik jika kamu sambil melakukan sesuatu, entah itu berdiri, memasak, atau bersih-bersih rumah. Banyak penelitian membuktikan bahwa mereka yang suka nonton TV duduk berjam-jam punya potensi besar mengalami obesitas.

4. Kurangi porsi makan

diet keto — ilustrasi diet makan sayur/Photo by Louis Hansel on Unsplash

Mulai perlahan dengan mengurangi porsi nasi di piring setiap kali, jika sudah terbiasa mulailah mengurangi makanan gorengan, berlemak dan bersantan karena kalorinya yang tinggi.

5. Perbanyak makan protein dan serat

Ubah pilihan makanmu sehari-hari, kurangi karbohidrat dan ganti dengan protein. Makanlah lebih banyak protein dan serat seperti telur, tahu, tempe, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

Jadi jika kamu tak ingin berusaha keras diet dengan mengurangi makanan dan olahraga keras, yang kamu butuhkan adalah menerapkan tiga hal di atas.

#GrowFearless with FIMELA