Hal-Hal yang Harus Diperhatikan jika Kamu Olahraga Lari Setiap Hari

Cara ini akan memastikan kamu mendapatkan pemulihan yang diperlukan tubuh. Waktu pemulihan ini akan membuat otot-otot memperbaiki dan menguatkan diri sendiri setelah aktivitas fisik yang cukup keras, seperti lari.

Yang terpenting adalah mendengarkan tubuhmu sendiri. Jika kamu baru mulai lari, tekanan pada tubuh mungkin lebih besar daripada mereka yang sudah lebih sering lari dalam waktu lama. Cobalah 3 sampai 4 hari dalam seminggu terlebih dahulu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa lari selama 5 sampai 10 menit setiap hari dapat membantu meminimalisir risiko serangan jantung atau stroke dan meningkatkan masa hidup. Sayangnya, lari setiap hari tidak akan menurunkan berat badan.

Jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, lari bukan pendekatan terbaik. Menurunkan berat badan membutuhkan keseimbangan antara diet dan olahraga.

#ChangeMaker