Sudah Tepatkah Dosis Vitamin dan Mineral Anak Anda?

Menjaga anak selalu sehat termasuk kewajiban kita ya Bu. Dan yang terpenting selain mengerti vitamin apa saja yang dibutuhkan, kita juga harus tahu seberapa banyak dosis yang dibutuhkan anak kita.

Agar tidak bingung, ibu bisa melihat pedoman yang dijelaskan di webmd.com tentang dosis vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak Anda sesuai dengan umurnya.

1. Vitamin B, terutama Vitamin B12
Dosis vitamin B yang dibutuhkan:
Anak umur 4-8 tahun: 1,2 microgram per hari
Anak umur 9-13 tahun: 1,8 microgram per hari
Remaja umur 13 tahun keatas: 2,4 microgram per hari

2. Vitamin D
Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak sebaiknya mengkonsumsi vitamin D paling tidak 400 microgram per harinya.

3. Vitamin E
Dosis vitamin E yang dibutuhkan:
Anak umur 4-8 tahun: 10,4 microgram per hari
Anak umur 9-13 tahun: 16,4 microgram per hari
Remaja umur 13 tahun keatas: 22 microgram per hari

4. Kalsium
Dosis kalsium yang dibutuhkan:
Anak umur 4-8 tahun: 1.000 miligram per hari
Anak umur 9-18 tahun: 1,300 miligram per hari

5. Zat Besi
Dosis zat besi yang disarankan untuk anak berkisar antara 7-10 miligram per hari. Saat usia belasan atau menginjak remaja anak laki-laki membutuhkan 11 miligram zat besi per hari. Sedangkan anak perempuan yang sudah menstruasi membutuhkan 15 miligram per harinya.

Oleh: Agit Diyanita