6 Jenis Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil

Menggunakan sepeda statis untuk olahraga selama masa kehamilan sangat baik dilakukan karena sepeda menopang berat badan ibu hamil. Olahraga ini dapat membantu meringankan dampak pada persendian dan meredakan nyeri punggung.

4. Lari atau berjalan

Berjalan adalah satu cara mudah untuk bergerak. Lari juga bisa menjadi pilihan jika ibu hamil nyaman melakukannya.

Pilates dapat membantu memperpanjang dan memperkuat otot yang akan dibutuhkan selama persalinan. Namun ingat untuk mengikuti kelas pilates yang telah memodifikasi gerakan di dalamnya khusus untuk ibu hamil.

6. Yoga

Yoga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Studi juga menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kekuatan ibu hamil.

Seperti jenis olahraga lainnya, perhatikan modifikasi gerakannya yang memang ditujukan untuk ibu hamil. Selamat mencoba!

#ChangeMaker