Pola Asuh yang Tepat agar Anak Lebih Bebas Mengekspresikan Emosinya

Anak perlu memahami bahwa emosi muncul karena suatu hal, bukan tanpa alasan. Misalnya, “Kamu merasa kecewa karena kita batal pergi ke pantai, ya?” atau “Aku lihat kamu tersenyum, apakah kamu merasa bangga dengan gambarmu?” Dengan cara ini, anak belajar menghubungkan peristiwa dengan perasaan yang muncul.

Setiap emosi anak perlu diterima, bukan diabaikan. Saat mereka kesal karena mainannya rusak, orang tua bisa berkata, “Wajar kalau kamu merasa frustrasi, itu memang menjengkelkan.” Validasi seperti ini membuat anak merasa dipahami sekaligus belajar bahwa semua emosi adalah bagian normal dari kehidupan.

Biasakan menggunakan kalimat “Aku merasa…” atau “Kamu merasa…” agar anak terbiasa mengidentifikasi perasaan. Misalnya, “Aku merasa lelah hari ini” atau “Apakah kamu merasa sedih karena temanmu tidak jadi datang?” Hal ini membantu anak melihat bahwa perasaan bisa datang dan pergi, bukan sesuatu yang permanen.

Jangan hanya berhenti pada kata “senang”, “sedih”, atau “marah”. Ajak anak mengenal kosakata emosi yang lebih luas, seperti “bangga”, “frustrasi”, “kesepian”, atau “bersyukur”. Semakin kaya bahasa yang mereka miliki, semakin mudah mereka mengekspresikan apa yang dirasakan.

Rumah yang ramah emosi adalah tempat di mana anak merasa aman untuk mengungkapkan perasaan. Hindari kalimat seperti “Ah, itu bukan masalah besar” karena bisa membuat anak merasa diabaikan. Sebaliknya, tunjukkan bahwa setiap emosi layak didengarkan, dan tawarkan dukungan tanpa terburu-buru mencari solusi.

Mengajarkan kesadaran emosi pada anak bukanlah proses instan, melainkan perjalanan panjang yang penuh latihan. Dengan bimbingan yang konsisten, anak akan tumbuh menjadi pribadi yang lebih percaya diri, empatik, dan mampu mengelola perasaan dengan sehat.