Fimela.com, Jakarta - Kesegaran alami berpadu dengan manfaat fermentasi selalu menghadirkan sensasi makan yang menyehatkan sekaligus menyenangkan. Sahabat Fimela, kini tren makanan sehat semakin mengarah pada kombinasi sederhana namun bernutrisi tinggi, salah satunya resep yogurt fermentasi dengan sayur hijau yang lembut, segar, dan kaya manfaat untuk tubuh. Menu ini bukan hanya memanjakan lidah, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan secara alami.
Dengan memanfaatkan yogurt sebagai sumber probiotik dan sayur hijau sebagai penyedia serat serta mineral, hidangan ini cocok dijadikan menu sarapan ringan, camilan sehat, atau pendamping makan utama. Sahabat Fimela tidak perlu teknik rumit untuk membuatnya, karena prosesnya mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Bahan-Bahan:
- 500 ml susu cair (susu sapi atau susu nabati tanpa pemanis)
- 2 sdm yogurt plain (sebagai starter fermentasi)
- 1 genggam bayam atau kale segar
- 1 sdm madu atau kurma cair (opsional)
- 1 sdt air lemon (opsional, untuk rasa segar)
Cara Membuat:
1. Panaskan susu dengan api kecil hingga hangat (tidak mendidih), lalu matikan api dan biarkan hingga suam-suam kuku.
2. Campurkan yogurt plain ke dalam susu, aduk rata, lalu tutup wadah.
3. Diamkan selama 6–8 jam di suhu ruang hingga susu berubah menjadi yogurt dengan tekstur kental.
4. Rebus bayam atau kale sebentar (blanching), tiriskan, lalu haluskan dengan blender.
5. Campurkan puree sayur hijau ke dalam yogurt fermentasi, aduk hingga rata.
6. Tambahkan madu atau air lemon sesuai selera, aduk kembali.
7. Simpan di kulkas selama 1–2 jam sebelum disajikan agar lebih segar.
Tips Penyajian:
- Sajikan dingin dengan topping biji chia atau granola untuk tekstur lebih kaya.
- Gunakan sayur hijau organik untuk hasil yang lebih optimal.
- Konsumsi secara rutin untuk membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Perpaduan probiotik dan nutrisi alami dalam satu sajian sederhana menjadikan menu ini pilihan cerdas untuk gaya hidup sehat.
Sahabat Fimela, dengan mencoba resep yogurt fermentasi dengan sayur hijau, Sahabat Fimela tidak hanya menikmati rasa yang menyegarkan, tetapi juga memberikan dukungan nyata bagi kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh. Sajian ini membuktikan bahwa makanan sehat bisa dibuat dengan cara yang mudah dan tetap lezat.