Cara Mengencangkan Lengan Dalam 10 Menit

Membentuk lengan yang kencang tak harus berlama-lama di gym. Cukup 10 menit 3 kali dalam seminggu latihan di rumah saja Anda bisa memiliki lengan kencang dan indah.

Yang Anda butuhkan adalah dumbell ukuran 1-2 kilo, sebuah matras anti selip dan berdiri di depan cermin.
 

Langkah-langkahnya:

1. Awali dengan melakukan pemanasan selama beberapa menit:
- jalan di tempat
- peregangan

2. Angkat beban 2 set 10-12 repetisi, kedua tangan di sisi tubuh

3. Lakukan angkat beban sambil sit up 2 set 10-12 repetisi

4. Latihan tricep, dengan mengangkat lengan ke atas

5. Latihan biceps: posisi lengan di sisi tubuh menghadap ke atas, siku menempel dan beban diangkat

Semua latihan ini bila dilakukan secara rutin setiap minggunya akan memberikan hasil yang memuaskan. Kuncinya adalah disiplin. Apabila Anda adalah pemula, lakukan di depan cermin agar Anda tahu apakah langkah Anda sudah benar atau tidak.

• Jangan Lakukan 7 Hal Ini Setelah Olahraga
• Tips Memilih Sports Bra yang Tepat Sekaligus Membuat Anda Terlihat Lebih Seksi
• Wanita Jangan Takut Push Up, Ini Dia Manfaatnya
• Yuk, Tingkatkan Kebugaran Dan Percaya Diri Anak Di Sini!
• 5 Gerakan Melangsingkan dan Mengencangkan Tubuh Wanita
• Tubuh Langsing Bebas Sakit Jantung dengan Kombinasi Suplemen Terbaik