Sukses

Beauty

Cara Mengencangkan Lengan Dalam 10 Menit

Membentuk lengan yang kencang tak harus berlama-lama di gym. Cukup 10 menit 3 kali dalam seminggu latihan di rumah saja Anda bisa memiliki lengan kencang dan indah.

Yang Anda butuhkan adalah dumbell ukuran 1-2 kilo, sebuah matras anti selip dan berdiri di depan cermin.
Foto: Copyright ThinkStockPhotos.com 

Langkah-langkahnya:

1. Awali dengan melakukan pemanasan selama beberapa menit:
- jalan di tempat
- peregangan

2. Angkat beban 2 set 10-12 repetisi, kedua tangan di sisi tubuh

3. Lakukan angkat beban sambil sit up 2 set 10-12 repetisi

4. Latihan tricep, dengan mengangkat lengan ke atas

5. Latihan biceps: posisi lengan di sisi tubuh menghadap ke atas, siku menempel dan beban diangkat

Semua latihan ini bila dilakukan secara rutin setiap minggunya akan memberikan hasil yang memuaskan. Kuncinya adalah disiplin. Apabila Anda adalah pemula, lakukan di depan cermin agar Anda tahu apakah langkah Anda sudah benar atau tidak.

(vem/bee)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Loading