Joging, Sebaiknya Dilakukan Berapa Kali Seminggu?

Olahraga yang cukup memang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi bagi Anda yang super sibuk melakukan banyak pekerjaan setiap harinya. Sehingga jenis olahraga yang paling banyak diminati adalah olahraga yang praktis, salah satunya joging.

Tapi tahukah Anda seberapa sering sih kita perlu melakukan olahraga joging untuk mendapatkan manfaat besarnya?

Meskipun joging adalah jenis olahraga yang mudah dan tergolong aman, kita tak perlu melakukannya setiap hari. Dilansir dari news.asiantown.net, sebuah penelitian menemukan bahwa joging tiga kali seminggu adalah yang terbaik, 20 hingga 48 menit setiap sesi joging. Orang yang terlalu sering joging memiliki risiko meninggal lebih cepat, sementara orang dengan kebiasaan joging yang tak berlebihan memiliki risiko lebih kecil untuk meninggal lebih cepat. Penelitian tersebut bisa semakin menegaskan akan bahayanya olahraga berlebihan bagi tubuh.

Dalam penelitian terbaru, para peneliti asal Denmark meneliti 1.098 orang sehat yang hobi berolahraga jogging dengan 413 orang yang sehat tapi tak pernah rutin olahraga joging selama 12 tahun. Hasilnya, orang yang terlalu sering jogging memiliki risiko meninggal muda sama seperti orang yang tak pernah joging. Sementara orang yang memiliki kebiasaan joging yang tak berlebihan memiliki risiko meninggal muda lebih kecil.

Maureen Talbot, juru rawat jantung senior di British Heart Foundation, memaparkan bahwa joging yang cukup jauh lebih baik dibandingkan joging yang berlebihan apalagi tidak joging sama sekali. Melakukan olah fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu sudah cukup.

Ladies, jika Anda ingin mendapatkan manfaat besar dari olahraga joging, cukup olahraga selama 1 jam hingga 2 jam 24 menit setiap minggu dengan frekuensi olahraga tiga kali seminggu. Olahraga memang penting. Tapi jangan sampai berlebihan dalam melakukannya, ya.

TERKAIT: Fakta Mengejutkan, Apa Penyebab Hasil Tes Kehamilan Positif Palsu?

(vem/nda)