Cara Membentuk Otot: Makanlah dengan Baik (I)

Cara membentuk otot yang benar adalah melakukan latihan di tempat fitness dan diimbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan diperlukan oleh tubuh. Apabila Anda melakukan latihan tapi pola makan Anda tidak teratur, pembentukan otot Anda akan berjalan dengan lambat.

Seperti dilangsir dari laman leancurves.com, mengonsumsi makanan yang baik bukan berarti Anda hanya boleh mengonsumsi makanan sehat saja Ladies. Anda juga harus mengonsumsi makanan lain agar otot Anda tidak menipis sehingga pembentukan otot Anda berjalan dengan lebih mudah.

Apabila Anda mengurangi konsumsi makanan, atau dengan kata lain Anda mengurangi asupan kalori, otot Anda tidak akan terbentuk meskipun Anda berjuang dengan keras di tempat fitness.

Jika Anda berusaha membentuk otot dan mengurangi berat badan Anda dalam waktu bersamaan dengan cara mengurangi makanan yang Anda konsumsi, paling tidak tetap jaga asupan protein Anda seperti sebelum Anda memulai diet.

Menurut situs wikihow.com, Anda harus mengonsumsi makanan berkalori dengan mempertimbangkan berapa kalori yang Anda bakar saat Anda melakukan latihan di tempat fitness. Kebutuhan kalori harian wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya adalah sebanyak 1800-2000 kalori Ladies.

Misalkan Anda membakar kalori sebanyak 500 kalori saat Anda sedang berlatih, berarti Anda harus mengonsumsi kalori lebih banyak yaitu 2300-2500 kalori pada hari itu.

Di artikel selanjutnya akan diulas informasi-informasi lain mengenai cara makan yang baik saat membentuk otot. Simak terus ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna