Cara Membentuk Otot: Istirahat yang Cukup

Anda sudah berlatih dengan giat di tempat fitness tapi pembentukan otot Anda masih belum ada hasilnya? Mungkin Anda terlalu bersemangat dan tidak memberi kesempatan pada tubuh Anda untuk istirahat. Istirahat yang cukup merupakan komponen penting dalam cara membentuk otot.

Seperti dilangsir dari laman jillfit.com, waktu tidur yang direkomendasikan adalah sekitar 8 jam setiap harinya. Hal yang sangat sulit untuk dilakukan, tapi akan sangat bermanfaat bagi Anda jika Anda berhasil membiasakannya.

Saat Anda tidur, terjadi sebuah proses yaitu pelepasan hormon pertumbuhan. Saat proses ini berjalan, lemak yang ada di dalam tubuh Anda akan terbakar, sehingga akan membantu pembentukan otot Anda.

Jika Anda tidur kurang dari 8 jam sehari dan/atau sebelum Anda tidur, Anda justru mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, proses pelepasan hormon pertumbuhan tidak akan terjadi saat Anda sedang tidur. Justru yang terjadi adalah proses pencernaan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur tersebut.

Menurut situs fitsugar.com, setelah melakukan latihan, otot Anda akan menggunakan nutrisi dan air yang Anda konsumsi selama sehari. Saat Anda tidur, nutrisi dan air tersebut akan bekerja untuk membentuk dan menumbuhkan otot Anda.

Seperti dilangsir dari laman jcdfitness.com, istirahat yang cukup juga membantu Anda agar lebih rileks dan santai. Gunakan satu atau dua hari untuk beristirahat sepenuhnya tanpa melakukan latihan apa pun.

Jangan keasyikan latihan sampai lupa istirahat ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna