Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Makanan selama 7 Hari

Fimela.com, Jakarta Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah, padahal ada banyak program diet yang bisa dilakukan. Namun untuk memulainya butuh niat yang begitu besar untuk kita konsisten dalam menjalankannya.

Dalam memilih program diet pun tak boleh sembarangan, agar tubuh kita justru tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ada baiknya dietlah dengan makanan yang bernutrisi dan membatasi makanan olahan.

Melansir Medical News Today, berikut ini cara merencanakan makanan untuk menurunkan berat badan dan menyertakan rencana makan 7 hari.

Namun perlu diingat, sesorang harus merencanakan makanannya sesuai dengan kebutuhannya. Seperti mempertimbangkan, berapa banyak berat yang harus turun, aktivitas apa yag dilakukan, kondisi kesehatan, hingga faktor ekonomi. Nah berikut ini menu yang bisa disiapkan untuk diet.

Sarapan: Scrambled egg dengan bayam dan tomat

Makan siang: Salad Tuna dengan selada, mentimun, dan tomat.

Makan malam: Kacang merah saus dengan cauliflowe rice atau nasi kembang kol.

Snack: Apel dan selai kacang

Hari-2

Sarapan: Oatmeal dengan bluberries, susu, dan granola.

Makan siang: Hummus dan sayuran wrap

Makan malam: Salmon wijen, brokoli, dan ubi tumbuk

Snack: Jeruk dan kacang mete

Hari-3

Sarapan: Alpukat, telor ceplok di atas roti gandum.

Makan siang: Brokoli dan almond

Makan malam: Tumis ayam dan mie soba

Snack: Yogurt

Hari-4

Sarapan: Smoothie

Makan siang: Salad ayam dengan selada dan jagung

Makan Malam: Sayuran panggang dengan saus tahini.

Sarapan: Kue beras gandum dengan selai kacang

Hari-5

Sarapan: Pancake

Makan siang: Sup sayuran dengan dua oatcakes

Makan Malam: Taco ikan dengan selada

Snack: Telur rebus

Hari-6

Sarapan: Apel dengan selai kacang

Makan siang: Telur dadar dengan sayuran

Makan malam: Ubi panggang, dada ayam, dan sayuran hijau

Snack: Jeruk dan kacang mete

Hari-7

Sarapan: Muffin dengan telur dan sayuran

Makan siang: Sup tofu

Makan malam: Lentil Bolognese dengan mie zucchini

Snack: Wortel dan hummus

#Changemaker