Apa yang Harus Dilakukan Saat Balita Anda Meninggalkan Tempat Tidurnya di Malam Hari? Ini Solusinya

Balita memiliki beragam alasan mengapa mereka memutuskan untuk keluar dari tempat tidurnya di malam hari. Faktor perkembangan menjadi salah satu pemicu utama, di mana mereka mulai menguasai keterampilan motorik baru seperti memanjat atau berdiri. Keinginan untuk mempraktikkan kemampuan baru ini seringkali membuat mereka mencoba keluar dari ranjang.

Selain itu, faktor emosional seperti kecemasan perpisahan juga berperan penting. Balita mungkin merasa tidak nyaman atau takut sendirian, sehingga mereka ingin berada dekat dengan orang tua. Rasa ingin tahu yang besar juga mendorong mereka untuk menjelajahi lingkungan, terutama jika mereka merasa ada aktivitas menarik yang terlewatkan saat orang tua masih terjaga.

Perubahan rutinitas besar, seperti kehadiran adik baru, proses toilet training, atau awal masuk prasekolah, dapat mengganggu pola tidur balita. Ketakutan akan kegelapan atau "monster" imajiner juga bisa menjadi alasan kuat bagi mereka untuk enggan tetap di tempat tidur. Terkadang, kebutuhan fisik sederhana seperti haus atau ingin ke toilet juga memicu mereka untuk keluar ranjang.

Keselamatan adalah hal terpentung saat balita mulai menunjukkan tanda-tanda ingin keluar dari ranjang bayi mereka. Langkah pertama adalah menyesuaikan ranjang bayi dengan menurunkan posisi kasur ke level terendah segera setelah si kecil bisa duduk sendiri. Ini akan membuat mereka lebih sulit untuk memanjat keluar.

Sahabat Fimela juga bisa mempertimbangkan untuk membalik ranjang bayi jika salah satu sisinya lebih tinggi, atau mendorong ranjang ke sudut ruangan untuk membatasi area panjat. Pastikan tidak ada furnitur di dekat ranjang yang bisa digunakan sebagai pijakan, dan bersihkan ranjang dari mainan atau bantal yang bisa membantu mereka memanjat. Penggunaan kantung tidur (sleep sack) juga efektif karena membatasi gerakan kaki, mempersulit balita untuk memanjat.

Jika ranjang bayi sudah tidak lagi aman, alternatif seperti pack-n-play dengan sisi jaring yang sulit dipanjat bisa menjadi solusi sementara. Memindahkan kasur ranjang bayi langsung ke lantai juga dapat menambah tinggi pembatas dan memberikan waktu ekstra sebelum transisi ke tempat tidur balita. Yang terpenting, jika balita sudah beralih ke tempat tidur, pastikan kamar benar-benar aman dari bahaya (child-proofed), termasuk mengamankan furnitur dan menutup stopkontak.

Konsistensi dan batasan yang jelas adalah kunci utama dalam membantu balita tetap di tempat tidur mereka. Mulailah dengan memastikan jadwal tidur yang sesuai usia; balita sekitar dua setengah tahun membutuhkan sekitar sepuluh jam tidur malam jika masih tidur siang. Sesuaikan waktu tidur malam jika mereka tidur siang di penitipan atau persingkat durasi tidur siang menjadi satu hingga satu setengah jam.

Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menenangkan setiap malam. Aktivitas seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat dapat membantu si kecil rileks. Lakukan rutinitas ini di kamar tidur mereka dan hindari waktu layar atau permainan aktif sebelum tidur, karena dapat memicu otak mereka tetap terjaga.

Ajarkan aturan sederhana seperti "Berbaringlah dengan tenang di tempat tidur sampai waktunya bangun di pagi hari" dan latih melalui permainan peran di siang hari. Gunakan jam "boleh bangun" (okay to wake clock) yang berubah warna untuk memberi sinyal kapan mereka boleh keluar ranjang. Jika balita keluar, kembalikan mereka dengan tenang dan tegas, tanpa reaksi berlebihan. Cukup ucapkan frasa singkat seperti "Kembali ke tempat tidur" atau "Waktunya tidur" tanpa percakapan panjang.

Untuk mengatasi ketakutan, periksa lemari dan bawah tempat tidur bersama mereka untuk menunjukkan bahwa kamar aman. Lampu malam atau foto keluarga di kamar juga bisa memberikan kenyamanan. Pertimbangkan sistem hadiah seperti bagan stiker untuk perilaku tidur positif, atau metode check-in di mana Anda kembali memuji mereka karena tetap tenang. Metode kursi (chair method) atau Ferber (graduated extinction) juga bisa diterapkan secara bertahap untuk membantu balita belajar tidur mandiri.

American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan transisi ke tempat tidur balita atau "tempat tidur anak besar" ketika tinggi anak mencapai 35 inci. Namun, penting untuk diingat bahwa transisi ini bisa lebih menantang bagi anak di bawah usia tiga tahun yang kontrol impulsnya belum sepenuhnya berkembang.

Banyak anak menunjukkan tanda kesiapan untuk transisi ini sekitar usia 3 hingga 3,5 tahun. Pada usia ini, mereka umumnya lebih mampu memahami instruksi dan aturan yang diberikan. Oleh karena itu, menunda transisi hingga anak mendekati usia tiga tahun sangat disarankan untuk mempermudah proses adaptasi.

Jika balita Anda sering keluar dari tempat tidur barunya, ini bisa menjadi indikasi bahwa mereka belum sepenuhnya siap untuk perubahan tersebut. Jika anak masih di bawah tiga tahun dan mengalami kesulitan, pertimbangkan untuk kembali menggunakan ranjang bayi jika itu masih merupakan pilihan yang aman dan memungkinkan. Prioritaskan kenyamanan dan keamanan si kecil selama masa transisi penting ini.