Ide Menu Sarapan Praktis untuk Anak yang Susah Makan

Menu ini cocok untuk mengisi energi anak karena mengandung karbohidrat dari roti, protein dari telur, serta kalsium dan lemak sehat dari keju. 

Bahan-bahan:

• 2 lembar roti tawar tanpa kulit
• 1 butir telur
• 1 sdm susu cair
• Keju parut secukupnya
• Margarin secukupnya

Cara membuat:

1. Pipihkan roti tawar menggunakan rolling pin.
2. Kocok telur bersama susu cair, lalu masak orak-arik di wajan anti lengket.
3. Ambil selembar roti, taruh isian telur dan keju parut di atasnya, lalu gulung perlahan.
4. Olesi sedikit margarin di luar roti dan panggang di atas wajan hingga kecokelatan.
5. Potong-potong sesuai selera, lalu sajikan.

Menu ini cocok untuk sarapan anak karena telur kaya akan protein dan kolin untuk perkembangan otak, sementara sayuran seperti wortel dan bayam mengandung vitamin A, C, dan serat.

Bahan-bahan:

• 2 butir telur
• 1 sdm susu cair
• Wortel secukupnya, parut
• Bayam secukupnya, cincang
• Garam dan lada secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata.
2. Tuang ke dalam loyang kecil tahan panas.
3. Kukus selama 10-15 menit hingga matang, lalu sajikan.

Menu ini cocok untuk sarapan anak karena pisang mengandung serat, kalium, dan vitamin B6, sementara oat mengandung karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama.

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang matang
• 1 butir telur
• 2 sdm oatmeal
• Minyak kelapa untuk memanggang

Cara membuat:

1. Lumatkan pisang dalam mangkuk dengan menggunakan sendok.
2. Tambahkan telur dan oatmeal, aduk rata.
3. Panaskan wajan dan tuang adonan sedikit demi sedikit.
4. Masak hingga kedua sisi kecokelatan, lalu sajikan.

Menu ini cocok untuk sarapan anak karena mengandung probiotik dari yogurt, vitamin C dari buah, serta antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh.

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang
• 5-6 buah stroberi
• 4 sdm yogurt plain
• Topping sesuai selera (granola, chia seed)

Cara membuat:

1. Blender pisang, stroberi, dan yogurt hingga halus dan kental.
2. Tuang ke dalam mangkuk.
3. Tambahkan topping sesuai selera, lalu sajikan.

Menu ini cocok untuk sarapan anak karena tahu mengandung protein nabati dan kalsium, sementara daging ayam menambah protein hewani untuk mendukung pertumbuhan otot dan jaringan tubuh si kecil.

Bahan-bahan:

• 3 buah tahu putih
• 100 gr ayam cincang
• 1 siung bawang putih, haluskan
• Wortel secukupnya, parut
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1. Lubangi bagian tengah tahu dan sisihkan sebagian isi dalamnya.
2. Campur ayam cincang, isi tahu, bawang, wortel, garam, dan merica, lalu aduk merata.
3. Masukkan kembali adonan ke dalam tahu.
4. Kukus selama 15 menit hingga matang, lalu sajikan.

Bagaimana Mom, menyajikan makanan yang bernutrisi ternyata tidak selalu membutuhkan waktu lama atau bahan-bahan mahal, bukan? 

Because every female is Fimela.