Kenapa Rasa Cemas Sering Muncul di Malam Hari? Cek Faktanya

Ilustrasi Penyebab Kecemasan Credit: pexels.com/Engin

Fimela.com, Jakarta Merasa cemas adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Ada beragam penyebab kenapa seseorang merasa cemas, panik dan tidak bahagia. Mengenai kecemasan, tahukah kamu Sahabat Fimela, bila rasa cemas dan panik akan semakin tinggi terjadi di malam hari.

Dibandingkan di siang hari, perasaan cemas, takut dan gelisah akan terasa lebih berat di malam hari. Akibatnya, banyak dari kita yang tak bisa tidur dengan nyenyak. Tapi, mengapa hal ini terjadi? Kenapa kecemasan lebih rentan saat malam?

TERKAIT: 7 Cara Nyaman agar Tidak Gampang Cemas dalam Hidup

TERKAIT: 6 Tanda Kamu Menjadi Pemalu karena Mengalami Kecemasan Sosial yang Berlebihan

TERKAIT: 7 Sikap agar Tidak Galau Berlebihan Lagi di Usia Sekarang

Penyebab Munculnya Rasa Cemas di Malam Hari

Ilustrasi insomnia, susah tidur. (Photo by cottonbro from Pexels)

Mengutip dari laman klikdokter.com, kecemasan yang terjadi di malam hari lebih karena seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Orang yang terlalu overthinking, juga sangat rentan mengalami kecemasan berat bahkan depresi.

Sementara itu, studi yang dipublikasikan di jurnal Einstein (São Paulo), mengungkapkan jika kecemasan sendiri bisa memicu kurang tidur. Ada hubungan erat antara kecemasan dan kurang tidur, pun sebaliknya.

Suasana yang hening, suhu udara yang rendah, juga memicu seseorang untuk berpikir lebih berat. Saat malam, mereka berpikir tidak ada orang yang terjaga. Inilah yang membuatnya semakin takut, khawatir dan cemas. Ia khawatir dengan kesendiriannya di malam hari saat semua orang terlelap dalam tidurnya.

Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Kecemasan

Mengalami Gangguan Tidur — Ilustrasi cemas Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Rasa cemas bisa memicu beragam masalah kesehatan lain dalam tidur. Selain gangguan tidur, rasa cemas yang berlebih juga bisa menyebabkan hal-hal yang semakin memperburuk kesehatan. Adapun hal tersebut antara lain:

Sulit berkosentrasi
Risiko sakit kepala semakin meningkat
Gugup, gelisah dan merasa khawatir bahkan tanpa penyebab yang jelas
Nyeri di bagian dada
Sesak napas atau kesulitan bernapas dengan nyaman
Tubuh terasa dingin dan menggigil
Detak jantung meningkat dengan cepat
Adanya masalah pencernaan baik itu diare atau sembelit
Keluar keringat dingin
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Pola makan yang buruk

Itulah alasan kenapa rasa cemas lebih rentan terjadi di malam hari. Semoga informasi ini bermanfaat, dan semoga kita bisa mengendalikan kecemasan dengan lebih baik ke depannya.