4 Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Gaya Renang Dada — Ilustrasi 4 Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung/Credit: unsplash.com/Alejandra

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan. Tingkat kolesterol yang tidak normal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Salah satu cara yang sering diajukan untuk menurunkan kolesterol adalah dengan renang.

Dalam penelitian yang dilakukan, beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat). Renang merupakan salah satu bentuk olahraga aerobik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol. Olahraga ini bisa dilakukan oleh banyak usia.

Jika Sahabat Fimela memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan sudah lanjut usia, ada baiknya menghubungi instruktur renang. Jangan lupa konsultasikan juga kepada dokter. Berikut adalah beberapa alasan mengapa renang bisa membantu menurunkan kolesterol:

Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol

Gaya Renang Bebas — Ilustrasi Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol/Credit: pexels.com/Jim

1. Olahraga aerobik

Renang adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang melibatkan penggunaan banyak otot secara teratur dan berkesinambungan. Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

2. Pembakaran kalori

Renang adalah olahraga yang melibatkan aktivitas fisik yang intensif, sehingga membantu membakar kalori. Dengan membakar kalori secara teratur, tubuh akan membakar lemak, termasuk lemak jahat yang menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol

Hobi Berenang — Ilustrasi Alasan Renang Bisa Menurunkan Kolesterol/Credit: pexels.com/Haley

3. Meningkatkan kebugaran jantung

Saat berenang melibatkan penggunaan besar otot-otot tubuh, termasuk otot jantung. Hal ini akan melatih otot jantung secara teratur, sirkulasi darah menjadi lebih efisien, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Menurunkan stres

Renang juga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang ada kaitannya dengan tingkat kolesterol. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga dengan mengurangi stres, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Meskipun renang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi penting untuk diingat bahwa olahraga sendiri tidak cukup untuk menurunkan kolesterol. Membuat perubahan pola makan yang sehat juga penting, seperti mengurangi konsumsi lemak jenuh dan meningkatkan asupan makanan tinggi serat.