Kenali 4 Fase Siklus Menstruasi dan Dampaknya bagi Tubuh

Fimela.com, Jakarta Tubuh wanita memiliki irama alami yang terjadi setiap bulan, yaitu siklus menstruasi. Bukan hanya tentang datang bulan, siklus ini memengaruhi energi, suasana hati, hingga pola pikir kita. Dengan memahami setiap fasenya, kita bisa lebih bijak merespons perubahan yang terjadi dalam tubuh. Yuk, kenali empat fase utama dalam siklus menstruasi dan bagaimana masing-masing fase mempengaruhi kondisi fisik dan emosional kita. 

Dilansir dari mindbodygreen (4/8), berikut fase-fase dalam siklus menstruasi:

Fase ini dimulai pada hari pertama haid. Saat hormon progesteron turun, dinding rahim luruh dan dikeluarkan sebagai darah. Umumnya berlangsung 3–7 hari. Energi tubuh cenderung rendah, dan Sahabat Fimela mungkin merasa ingin menyendiri. Istirahat sejenak, mandi air hangat, menulis jurnal, atau berjalan kaki ringan bisa sangat membantu.

Setelah menstruasi, tubuh memproduksi hormon FSH untuk merangsang pematangan sel telur. Estrogen dan testosteron mulai naik, sehingga energi meningkat dan suasana hati membaik. Ini waktu yang tepat untuk memulai ide baru, berkegiatan sosial, dan melakukan olahraga yang lebih aktif.

Saat ovulasi, tubuh melepaskan sel telur. Hormon mencapai puncaknya dan membuat kita merasa lebih percaya diri, terbuka, dan bergairah. Gunakan fase ini untuk tampil di depan umum, memperluas koneksi, atau merencanakan momen romantis.

Di awal fase ini tubuh masih berenergi, tapi setelah itu hormon mulai menurun dan progesteron meningkat. Perasaan ingin menyendiri, mudah lelah, dan gejala PMS bisa muncul. Luangkan waktu untuk self-care: makan sehat, olahraga ringan, dan istirahat cukup bisa membantu meredakan keluhan di fase ini.

Siklus menstruasi mengajarkan kita bahwa tubuh punya cara sendiri untuk berbicara. Dengan memahami setiap fasenya, Sahabat Fimela bisa menjalani hari-hari dengan lebih seimbang, penuh kasih, dan selaras dengan kebutuhan tubuh sendiri.