Kenali 4 Fase Siklus Menstruasi dan Dampaknya bagi Tubuh

mens 1 — Yuk kenali fase-fase dalam siklus dalam menstruasi, agar tidak salah penanganan!/copyright pexels/Photo By: Kaboompics.com... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Tubuh wanita memiliki irama alami yang terjadi setiap bulan, yaitu siklus menstruasi. Bukan hanya tentang datang bulan, siklus ini memengaruhi energi, suasana hati, hingga pola pikir kita. Dengan memahami setiap fasenya, kita bisa lebih bijak merespons perubahan yang terjadi dalam tubuh. Yuk, kenali empat fase utama dalam siklus menstruasi dan bagaimana masing-masing fase mempengaruhi kondisi fisik dan emosional kita.

Dilansir dari mindbodygreen (4/8), berikut fase-fase dalam siklus menstruasi:

TERKAIT: Makanan Alami yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Menstruasi

TERKAIT: Easyday, Teman Nyaman Saat Datang Bulan: Inovasi Baru untuk Wanita Aktif Indonesia

TERKAIT: 5 Tips Ampuh Mengatasi Kram Perut Tanpa Obat Keras

1. Fase Menstruasi (Menstrual Phase)

mens 2 — Fase menstruasi dimana dinding rahim meluruh/copyright pexels/Sora Shimazaki... Selengkapnya

Fase ini dimulai pada hari pertama haid. Saat hormon progesteron turun, dinding rahim luruh dan dikeluarkan sebagai darah. Umumnya berlangsung 3–7 hari. Energi tubuh cenderung rendah, dan Sahabat Fimela mungkin merasa ingin menyendiri. Istirahat sejenak, mandi air hangat, menulis jurnal, atau berjalan kaki ringan bisa sangat membantu.

2. Fase Folikular (Follicular Phase)

mens 3 — Fase folikular dimana energi mulai naik/copyright pexels/Bela cheers... Selengkapnya

Setelah menstruasi, tubuh memproduksi hormon FSH untuk merangsang pematangan sel telur. Estrogen dan testosteron mulai naik, sehingga energi meningkat dan suasana hati membaik. Ini waktu yang tepat untuk memulai ide baru, berkegiatan sosial, dan melakukan olahraga yang lebih aktif.

3. Fase Ovulasi (Ovulatory Phase)

mens 4 — Fase ovulasi yang membuat merasa lebih percaya diri/copyright pexels/Raúl Sotomayor... Selengkapnya

Saat ovulasi, tubuh melepaskan sel telur. Hormon mencapai puncaknya dan membuat kita merasa lebih percaya diri, terbuka, dan bergairah. Gunakan fase ini untuk tampil di depan umum, memperluas koneksi, atau merencanakan momen romantis.

4. Fase Luteal (Luteal Phase)

mens 5 — Tubuh menjadi mudah lelah di fase luteal/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Di awal fase ini tubuh masih berenergi, tapi setelah itu hormon mulai menurun dan progesteron meningkat. Perasaan ingin menyendiri, mudah lelah, dan gejala PMS bisa muncul. Luangkan waktu untuk self-care: makan sehat, olahraga ringan, dan istirahat cukup bisa membantu meredakan keluhan di fase ini.

Siklus menstruasi mengajarkan kita bahwa tubuh punya cara sendiri untuk berbicara. Dengan memahami setiap fasenya, Sahabat Fimela bisa menjalani hari-hari dengan lebih seimbang, penuh kasih, dan selaras dengan kebutuhan tubuh sendiri.