5 Manfaat Power Nap, Tidur Sebentar Namun Energi Kembali Penuh

Fimela.com, Jakarta Tidur siang singkat atau power nap bukan cuma bikin segar, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur 10–30 menit di siang hari dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki mood, loh!

Dilansir dari Healthy and Natural World (18/8), berikut manfaat dari melakukan power nap:

Hanya dengan tidur singkat 10–20 menit, tubuh dapat kembali fokus dan terhindar dari rasa kantuk sore hari. Beberapa studi bahkan menyebut efeknya dapat bertahan hingga 3 jam.

Power nap membantu otak menyerap dan menyimpan informasi baru. Penelitian menunjukkan, tidur singkat setelah belajar dapat membuat informasi lebih mudah diingat dibanding hanya beristirahat tanpa tidur.

Tidur singkat di siang hari dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung, selama durasinya tidak lebih dari 30 menit.

Power nap membantu menyeimbangkan hormon stres, membuat tubuh lebih rileks, dan meningkatkan suasana hati. Bahkan, tidur singkat terbukti bermanfaat bagi penderita depresi ringan.

Bagi atlet atau pekerja dengan aktivitas padat, power nap dapat menjadi rahasia untuk menjaga energi sekaligus memperkuat sistem imun.

Power nap adalah cara sederhana untuk merawat tubuh dan pikiran di tengah aktivitas padat. Dengan tidur siang singkat, sahabat Fimela dapat merasa lebih segar, fokus, dan sehat dalam jangka panjang. Selamat mencoba