5 Manfaat Power Nap, Tidur Sebentar Namun Energi Kembali Penuh

Fimela.com, Jakarta Tidur siang singkat atau power nap bukan cuma bikin segar, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur 10–30 menit di siang hari dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki mood, loh!

Dilansir dari Healthy and Natural World (18/8), berikut manfaat dari melakukan power nap:

TERKAIT: Fakta Dampak Buruk Kurang Tidur untuk Kesehatan Mata

TERKAIT: Benarkah Tidur Kurang Bisa Menurunkan Kualitas Penglihatan? Fakta dan Penjelasan Ilmiahnya

TERKAIT: Dampak Positif Tidur Siang bagi Si Kecil yang Bukan Sekadar Istirahat

TERKAIT: 10 Tips Mengatasi Rasa Kantuk Berlebihan dengan Cepat dan Efektif

TERKAIT: Bahaya Tidur Kurang dari 6 Jam untuk Kesehatan

TERKAIT: Tips Menidurkan Bayi agar Tidur Nyenyak dan Tidak Mudah Rewel

1. Lebih Waspada dan Produktif

nap 2 — Tidur sebentar dapat mengembalikan fokus saat bekerja/copyright pexels/olia danilevich... Selengkapnya

Hanya dengan tidur singkat 10–20 menit, tubuh dapat kembali fokus dan terhindar dari rasa kantuk sore hari. Beberapa studi bahkan menyebut efeknya dapat bertahan hingga 3 jam.

2. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

nap 3 — Power nap yang meningkatkan daya otak untuk menyimpan informasi baru/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Power nap membantu otak menyerap dan menyimpan informasi baru. Penelitian menunjukkan, tidur singkat setelah belajar dapat membuat informasi lebih mudah diingat dibanding hanya beristirahat tanpa tidur.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

nap 4 — Tidur singkat yang dapat menurunkan tekanan darah/copyright pexels/Photo By: Kaboompics.com... Selengkapnya

Tidur singkat di siang hari dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung, selama durasinya tidak lebih dari 30 menit.

4. Mengurangi Stres dan Memperbaiki Mood

nap 5 — Power nap yang membuat tubuh lebih rileks/copyright pexels/Julia Avamotive... Selengkapnya

Power nap membantu menyeimbangkan hormon stres, membuat tubuh lebih rileks, dan meningkatkan suasana hati. Bahkan, tidur singkat terbukti bermanfaat bagi penderita depresi ringan.

5. Meningkatkan Performa Fisik dan Daya Tahan Tubuh

nap 6 — Power nap yang memperkuat sistem imunitas tubuh/copyright pexels/Alex P... Selengkapnya

Bagi atlet atau pekerja dengan aktivitas padat, power nap dapat menjadi rahasia untuk menjaga energi sekaligus memperkuat sistem imun.

Power nap adalah cara sederhana untuk merawat tubuh dan pikiran di tengah aktivitas padat. Dengan tidur siang singkat, sahabat Fimela dapat merasa lebih segar, fokus, dan sehat dalam jangka panjang. Selamat mencoba