Merasa Cemas dan Lelah? Ini Langkah Sederhana untuk Jaga Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan merawat kesehatan fisik. Sayangnya, sering kali kita terlalu fokus pada tubuh hingga lupa bahwa pikiran dan perasaan juga membutuhkan perhatian.

Apalagi di tengah kesibukan, tuntutan pekerjaan, dan dinamika kehidupan sehari-hari, wajar sekali kalau kita merasa lelah, cemas, bahkan kewalahan.Kabar baiknya, ada banyak langkah kecil yang bisa dilakukan untuk membuat hati lebih tenang dan pikiran lebih seimbang. Dilansir dari World Health Organization (WHO), berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu praktikkan sebagai bagian dari self-care routine sehari-hari.

Bicara dengan Orang yang Kamu Percaya

Curhat dengan teman, keluarga, atau kolega bisa sangat melegakan. Membuka diri pada orang yang peduli sering kali membuat hati terasa lebih ringan karena kamu merasa didengar dan dipahami.

Jangan ragu untuk berbagi cerita, sekecil apa pun itu. Apabila kamu tinggal di area yang sulit untuk bertemu langsung, tercapat cara lain untuk tetap terhubung seperti video call, telepon, atau pesan singkat. Terkadang, satu obrolan sederhana bisa membuat hari terasa jauh lebih baik.

Menjaga rutinitas dengan hal-hal yang kamu nikmati, seperti memasak, membaca buku, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, atau berjalan santai di taman, bisa membuat pikiran lebih tenang.

Aktivitas sederhana yang memberi rasa bahagia ternyata punya dampak besar untuk menjaga keseimbangan mental. Ingat, meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal egois, melainkan bentuk cinta diri yang sangat penting.

Cari Bantuan Profesional

Kalau kamu merasa tidak mampu menghadapi stres sendirian, jangan ragu untuk mencari pertolongan profesional. Konsultasi dengan konselor, dokter, atau menghubungi layanan kesehatan mental setempat bisa menjadi langkah penting menuju pemulihan.

Ingat, kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini. Mendapatkan bantuan justru menunjukkan keberanian, bahwa kamu cukup kuat untuk mengakui kebutuhanmu dan memilih jalan menuju kehidupan yang lebih sehat secara emosional.

Salah satu ruang aman yang bisa kamu datangi adalah Ryse and Shyne, platform yang baru saja didirikan oleh Felicia Kawilarang, mantan Chief Marketing Officer (CMO) Halodoc. Berawal dari perjalanan pribadinya melawan kecemasan hingga depresi, Felicia merasa terpanggil untuk menciptakan wadah bagi perempuan agar bisa saling terhubung, berdaya, dan pulih bersama.

“Ketika akhirnya saya berhasil pulih dari depresi, saya merasa kesembuhan ini harus punya makna lebih. Saya ingin membangun tempat agar perempuan bisa merasa aman, berdaya, dan pulih bersama. Tempat di mana mereka bisa saling mendukung, tanpa takut dihakimi atau malu menjadi dirinya sendiri,” ungkap Felicia.

Melalui Ryse and Shyne, ia membawa misi untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental perempuan di Indonesia. Baginya, isu ini tidak boleh lagi dianggap sebagai aib. Stigma hanya akan membuat pemulihan semakin sulit, sementara penerimaan adalah langkah awal untuk bisa bangkit kembali.