5 Alasan Penting Kamu Harus Minum Air Putih Minimal Dua Liter Setiap Hari

Fimela.com, Jakarta Air putih mungkin terlihat sederhana, tapi fungsinya untuk tubuh benar-benar luar biasa. Sekitar 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air, yang artinya setiap sistem di tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar bisa bekerja dengan baik.

Sayangnya, saat ini masih banyak orang yang sibuk, malas, atau lupa untuk minum air. Bahkan beberapa diantaranya lebih memilih menggantinya dengan minuman berasa yang manis. Padahal, kurang minum air putih dapat membuat tubuh jadi cepat lelah, kulit kusam, dan konsentrasi menurun.

Itulah mengapa manusia disarankan untuk minum minimal dua liter air setiap hari agar tubuh tetap segar dan berfungsi optimal. Yuk, kenali lima alasan penting kenapa kebiasaan sederhana ini tidak boleh diabaikan oleh sahabat FIMELA!

Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Air berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Cairan ini dapat mendukung berbagai proses sistem organ, mulai dari pencernaan, penyerapan nutrisi, hingga sirkulasi darah. Jika tubuh kehilangan keseimbangan ini, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Dengan minum cukup air minimal dua liter setiap hari, tubuh bisa tetap berfungsi dengan optimal sepanjang hari.

Mengatur Suhu Tubuh

Tubuh selalu mengeluarkan keringat, khususnya saat cuaca panas atau saat melakukan aktivitas fisik. Keringat adalah pelepasan air oleh tubuh ke permukaan kulit saat tubuh terlalu panas. Namun, cairan yang keluar dari tubuh tersebut perlu diganti. Minum air adalah cara terpenting untuk tetap sehat selama cuaca panas atau saat beraktivitas.

Membantu Fungsi Otak dan Konsentrasi

Tahukah sahabat FIMELA kalau dehidrasi ringan saja bisa membuat pikiran sulit fokus dan cepat lelah? Otak sebagian besar terdiri dari air, sehingga kekurangan cairan dapat langsung memengaruhi konsentrasi secara signifikan. Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengalami dehidrasi lebih rentan terhadap masalah memori jangka pendek, energi yang menurun, suasana hati yang buruk, serta fokus dan konsentrasi yang berkurang. Jika dehidrasi ini dibiarkan terus-menerus, ukuran dan massa sel otak akan semakin menyusut, sehingga mengakibatkan penurunan kognitif.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat berasal dari tubuh yang terhidrasi dengan baik. Air yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit, mengurangi risiko kulit kering, serta membuat wajah tampak lebih segar dan bercahaya. Selain itu, hidrasi juga penting agar kulit dapat berfungsi dengan baik sebagai pelindung dan pengatur tubuh.

Mendukung proses Metabolisme dan Berat Badan Ideal

Air juga berperan dalam membantu metabolisme tubuh bekerja dengan lebih baik. Air juga dapat membantu memecah makanan, meningkatkan kesehatan usus, hingga mencegah berbagai masalah pencernaan. Tidak hanya itu, air putih juga dapat membantu mengelola berat badan ideal. Minum segelas air sebelum makan akan membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan.

Minum air putih minimal dua liter per hari memang terlihat sepele, tapi manfaatnya ternyata luar biasa untuk tubuh dan kulit, lho! Jadi sahabat FIMELA, mulailah dengan kebiasaan sederhana untuk minum air yang cukup setiap hari agar tubuh lebih sehat dan bugar!