Tips Menerapkan Menu Plate Balance Beserta Manfaatnya

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, pola hidup sehat saat ini sudah menjadi tren di kalangan masyarakat. Bahkan, tidak jarang anak muda yang mulai menerapkan pola hidup sehat. Salah satu pola hidup sehat yang mudah diterapkan adalah menu plate balance. Menu plate balance atau pola makan yang seimbang merupakan upaya untuk menerapkan gaya hidup sehat. Menu plate balance atau yang lebih sering dikenal dengan pola makan seimbang adalah suatu metode yang berusaha untuk mengatur porsi makan yang ideal. Selain itu, diperlukan pula perencanaan pola makan untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup. 

Biasanya, asupan gizi dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan. Kandungan yang terdapat dalam pola makan yang seimbang biasanya terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Secara umum, pola makan yang ideal adalah berupa gabungan dari 3 jenis makanan. Komponen makanan yang paling direkomendasikan untuk menu plate balance adalah ½ sayur, ¼ protein, dan ¼ karbohidrat. Dengan mengonsumsi berbagai komponen penting dalam menu plate balance, pola hidup sehat akan semakin mudah dilakukan.

Tips menerapkan pola makan yang seimbang dapat menambahkan sayuran sebagai bagian utama yang tidak boleh dilewatkan. Dilansir dari nutritionsource.hsph.harvard.edu, porsi sayuran sebaiknya mendominasi isi menu makanan. Selain itu, protein juga tidak kalah penting disajikan dalam menu makanan, seperti daging ayam, ikan, tahu, dan tempe. Tapi, perlu diperhatikan pula porsinya agar tidak mengonsumsi kalori yang berlebihan. Mari simak manfaat dalam menerapkan pola makan yang seimbang dalam kehidupan. 

1. Menjaga Kesehatan Tubuh

Kandungan sayuran yang terdapat pada pola makan seimbang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan. Vitamin dan mineral yang diperoleh dari sayuran pun dapat menguatkan sistem imun dalam tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit. Dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan kanker.

2. Mengurangi Risiko Mental Health Issues

Dilansir dari geimshospital.com, nutrisi seperti omega 3 dan vitamin B berkontribusi untuk meningkatkan fokus, memori, dan mood. Hal itu dapat mengurangi mental health issues seperti anxiety dan depresi. Salah satu studi dari BMC Medicine, komponen makanan sehat, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat memiliki hubungan yang erat dengan berkurangnya risiko depresi. 

Menerapkan pola makan yang seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga tentang penyesuaian gaya hidup yang lebih berkualitas. Dalam penerapannya, pola makan seimbang seringkali dianggap remeh. Tapi, dengan pola makan seimbang yang konsisten dapat menimbulkan perubahan besar pada kesejahteraan setiap individu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.