Moms sekalian, memenuhi asupan gizi balita Anda merupakan hal yang wajib Moms lakukan. Salah satu nutrisi penting dalam pemenuhan gizi balita Anda adalah mineral yang bernama magnesium. Magnesium bermanfaat untuk menjaga tulang dan otot tetap kuat.
Tahukah Moms makanan apa saja yang dapat menjadi sumber magnesium terbaik? Seperti yang dikutip dari situs babycenter.com, berikut ini adalah beragam jenis makanan yang menjadi sumber terbaik dari magnesium beserta jumlah magnesium yang terkandung di dalamnya.
• 1 ons kacang mende panggang mengandung 75 mg magnesium
• 1 ons kacang tanah panggang mengandung 50 mg magnesium
• 1 sendok makan selai almon mengandung 48 mg magnesium
• 1 sendok makan selai mende mengandung 41 mg magnesium
• ¼ gelas kacang kedelai masak mengandung 37 mg magnesium
• ¼ gelas bayam masak mengandung 37 mg magnesium
• 1 sendok makan selai kacang mengandung 25 mg magnesium
• 1 lembar roti gandum mengandung 25 mg magnesium
• ¼ gelas kismis mengandung 25 mg magnesium
• ½ gelas yoghurt plain mengandung 22 mg magnesium
• ½ gelas alpukat mengandung 17 mg magnesium
• ¼ gelas kacang merah mengandung 17 mg magnesium
• ½ gelas susu coklat mengandung 16 mg magnesium
• ½ buah pisang berukuran medium mengandung 15 mg magnesium
• ½ gelas susu baik low fat maupun non fat mengandung 13.5 mg magnesium
Nah, bagaimana Moms? Sudah ada ide untuk membuat menu makanan bagi si kecil hari ini?
Oleh: Lies Nureni