Tubuhmu Merasakan Gejala Ini? Tandanya Kamu Kurang Tidur

Seberapa penting mendapatkan kualitas tidur yang baik dan jam tidur yang cukup?  Jawabannya sangat penting sekali. Kurang tidur bisa berakibat buruk untuk tubuh.

Dilansir dari pickthebrain.com, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Neuroscience, kurang tidur bisa berakibat kerusakan otak. Dan ukuran berapa jam waktu yang kita butuhkan untuk tidur sebenarnya bervariasi tiap orang. Tergantung sejumlah faktor seperti gaya hidup, usia, dan genetik. Namun, National Institutes of Health merekomendasikan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per hari.

Dr. Gregory Jantz, penulis juga peneliti tentang pentingnya tidur dari University of Washington menyatakan bahwa jika seseorang tidak mendapat waktu tidur yang cukup, ia bisa mengalami gangguan tidur seumur hidupnya. Tidur merupakan cara tubuh untuk memberi kesempatan pikiran agar bisa memproses rasa tertekan dan kejadian yang dialami seharian. Kalau tubuh dan pikiran tidak sinkron karena kurang tidur, maka kita akan kekurangan energi. Akibatnya kita bisa mengalami sejumlah masalah kesehatan.

Nah, sekarang apa ciri dan tanda tubuh kekurangan tidur? Untuk mencari tahu, yuk kenali gejalanya. Kalau kamu merasakan gejala ini, ada kemungkinan besar kamu kurang tidur.

Kamu Selalu Butuh Alarm untuk Bangun
Kalau untuk bangun tidur di pagi hari kamu masih sangat bergantung pada alarm atau jam beker, itu tandanya kamu kurang tidur. Orang yang cukup tidur bisa bangun dengan sendirinya secara rutin pada jam yang sama tanpa harus dibangunkan dengan jam beker.

Kamu Sangat Mengantuk di Hari Libur
Merasa super capek dan sangat mengantuk di hari libur? Ini bisa jadi tanda kalau beberapa waktu terakhir, kamu kurang tidur.

Kamu Gampang Tersinggung dan Sangat Sensitif
Gampang uring-uringan. Mudah sekali tersinggung. Meski tanpa alasan jelas, kamu mudah sekali terpancing emosi dan marah-marah tanpa alasan. Wah, ini jelas salah satu tanda sebenarnya kamu kurang tidur.

Jadi Mudah Pikun dan Susah Konsentrasi
Mudah sekali hilang fokus dan konsentrasi. Sedikit-sedikit lupa dan jadi mudah pikun padahal usiamu  masih muda. Saat kamu  mengalami hal ini, kemungkinan besar kamu memang kurang tidur.

Gairah Seks Menurun
Buat kamu yang sudah menikah dan mulai merasakan gairah seks menurun, ini jadi sinyal kalau kamu kurang tidur. Kurang tidur bisa menurunkan energi tubuh. Efeknya juga bisa membuat gairah seks makin menurun.

Satu hal lagi yang penting kamu ketahui. Kalau kamu menggunakan gadget atau menonton televisi di malam hari, pastikan kamu meluangkan waktu 30 menit untuk merilekskan pikiran sebelum tidur. Agar otak bisa lebih tenang dan kualitas tidur yang didapat lebih baik.

• Biar Nggak Gampang Sakit, Lakukan Ini Sebelum Tidur Malam
• 3 Buah Enak Bisa Bantu Kamu Dapatkan Tidur Makin Nyenyak
• Manfaat Tidur Telanjang Bagi Wanita
• Tidur Nyenyak di Usia Kehamilan yang Semakin Membesar, Ini Tipsnya
• Bangun Pagi Sebelum Matahari Terbit, Manfaatnya Mengejutkan!
• Sering Insomnia? Atasi Dengan Makanan Ini Yuk Ladies!

(vem/nda)