5 Latihan Otak yang Mudah untuk Meningkatkan Daya Ingat

Fimela.com, Jakarta Sebuah studi di tahun 2019 terhadap hampir 200.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang memiliki gaya hidup sehat, lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia selama 8 tahun, bahkan jika secara genetik mereka berisiko terkena demensia. Dan sebuah studi di tahun 2020 memiliki kesimpulan yang sama.

Di luar kebiasaan sehat yang umum, aktivitas spesifik telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mencegah penurunan kognitif, yaitu latihan otak. Latihan otak adalah aktivitas yang melibatkan otak, mencakup permainan puzzle berbasis komputer, membaca, hingga olahraga.

Kuncinya adalah berpartisipasi aktif di dalamnya. Memori sebenarnya bukan hanya satu hal, tapi merupakan kombinasi dari hal-hal berbeda, jadi saat kita bicara tentang latihan atau senam untuk mengingat, ini tergantung pada jenis memori yang dimaksud.

Sayangnya, sulit untuk mempelajari efek aktivitas tertentu pada otak. Melatih otak bisa dilakukan dengan berbagai cara, semakin banyak, biasanya semakin baik.

1. Olahraga

Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi risiko stroke, tekanan darah tinggi, dan diabetes, serta menurunkan oksidasi peradangan. Meta analisis tahun 2022 menyimpulkan bahwa orang yang secara teratur berpartisipasi dalam berjalan, berlari, berenang, bersepeda, menari, dan yoga memiliki risiko 17% lebih rendah terkena demensia daripada mereka yang tidak.