5 Manfaat Yogurt untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Fimela.com, Jakarta Yogurt adalah produk susu hasil fermentasi yang banyak disukai, yang pembuatannya dengan memfermentasi susu dan bakteri baik. Yogurt memiliki tekstur yang kental dan rasa yang asam. Selain lezat, yogurt juga kaya akan nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan.

Yogurt mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk protein, kalsium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), fosfor, dan probiotik. Kombinasi nutrisi ini menjadikan yogurt makanan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol. Yogurt juga dijadikan sebagai sumber asupan gizi bagi seseorang yang menjalankan diet.

Saat memilih yogurt, jangan lupa untuk membaca label dengan cermat. Hindari yogurt dengan tambahan gula yang berlebihan, pewarna, atau pemanis buatan. Lebih baik memilih yogurt alami atau rendah lemak yang lebih sehat untuk kesehatan jantung. Yuk, ketahui manfaat yogurt yang lebih lengkap:

Manfaat Yogurt

yogurt stroberi — ilustrasi Manfaat Yogurt untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi/almaje/Shutterstock

1. Kaya akan Protein Berkualitas Tinggi

Yogurt mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kandungan ini dapat membantu dalam mengontrol berat badan dan kadar kolesterol. Makanan yang kaya protein juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

2. Kalsium untuk Kesehatan Jantung

Yogurt mengandung kalsium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kalsium dapat membantu mengendalikan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Dengan mengonsumsi yogurt secara teratur, maka akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Probiotik untuk Keseimbangan Bakteri dalam Usus

Sebagian besar yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang menguntungkan pencernaan kita. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL. Probiotik juga dapat memengaruhi produksi asam empedu, yang merupakan salah satu cara tubuh memproses kolesterol.

Manfaat Yogurt

salad buah yogurt — ilustarsi Manfaat Yogurt/copyright by nesavinov (Shutterstock)

4. Asam Lemak Tak Jenuh Sehat

Yogurt juga mengandung asam lemak tak jenuh sehat, terutama dalam varietas yogurt rendah lemak. Asam lemak tak jenuh ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh sehat juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

5. Sumber Antioksidan

Yogurt mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
Manfaat Yogurt
content
Fimela Hype