4 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta Olahraga tidak harus dikaitkan ke hal-hal yang berkonotasi “mahal” dan bergengsi seperti berkuda atau golf. Sebab, masih banyak aktivitas fisik lainnya yang relatif terjangkau.

Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan olahraga yang sederhana, murah, dan mudah diakses oleh siapa pun. Meskipun terlihat sepele, berjalan kaki sebenarnya memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental kamu.

Melalui artikel ini, Fimela akan membahas manfaat luar biasa dari jalan kaki. Aktivitas yang satu ini dapat membantu kamu untuk menurunkan risiko terkena penyakit kronis hingga menjaga kesehatan mental, lho. Penasaran? Simak penjelasan lengkapnya di bawah!

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Ilustrasi Perempuan Berjalan Kaki / by freepik

Selain penyakit jantung, jalan kaki juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan penyakit pernapasan. Aktivitas fisik ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Meskipun terlihat ringan, jalan kaki sebenarnya dapat membantu memperkuat tulang dan sendi kamu. Aktivitas ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan serta fleksibilitas sendi kamu seiring bertambahnya usia.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Turunkan Berat Badan//copyright pexels/Ketut Subiyanto

Jalan kaki adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki secara teratur dapat membantu membakar lemak tubuh dan mempercepat metabolisme. Dengan melakukan jalan kaki selama 30-60 menit setiap hari, kamu dapat melihat perubahan yang signifikan dalam berat badan dan komposisi tubuh kamu.

Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kualitas Tidur

Ilustrasi Kurang Tidur — Kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang mudah cemas/copyright freepik/tirachardz

Aktivitas fisik seperti jalan kaki telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, berjalan di alam terbuka juga dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan pikiran.

Dari aspek mental lainnya, jalan kaki secara teratur pun berfungsi dalam meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik ini dapat membantu kamu mengatur ritme tubuh sehingga membuat kamu lebih mudah tertidur pada malam hari dan lebih nyenyak.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian kamu. Agar Sahabat Fimela dapat merasakan manfaat jalan kaki secara maksimal, jangan lupa untuk memilih sepatu yang nyaman, tetap terhidrasi dengan minum air, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta jadikan aktivitas jalan kaki sebagai rutinitas.