5 Alasan Bersepeda Baik untuk Tubuhmu

Bagi sahabat FIMELA yang ingin menurunkan berat badan, bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bersepeda secara rutin dapat membantu menurunkan kadar lemak pada tubuh, yang mendukung manajemen berat badan yang sehat. Tidak perlu diet terlalu ekstrim karena akan berbahaya bagi tubuh, cukup bersepeda secara konsisten, terutama dengan intensitas tinggi. Apalagi, bersepeda dapat dikemas secara menyenangkan, dengan mendengarkan musik, atau melihat pemandangan lingkungan. Dengan begitu, olahraga untuk menurunkan berat badan tidak akan terasa berat. 

Bersepeda melibatkan penggunaan kaki secara aktif untuk mengayuh pedal, sehingga olahraga ini dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki. Tidak hanya kaki, bersepeda juga dapat melatih otot paha, bokong, dan betis.  Bersepeda tidak membebani sendi secara berlebihan karena intensitasnya dapat disesuaikan dengan kemampuan. Maka dari itu, perlu diperhatikan, jika sahabat FIMELA adalah pemula, dianjurkan untuk tidak terlalu memforsir diri untuk bersepeda dengan jarak jauh. 

Selain bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan memperkuat otot kaki, ternyata bersepeda juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit dalam tubuh. Bersepeda dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik, dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang jahat dan trigliserida. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh. Bahkan, bersepeda juga sering dianjurkan sebagai latihan bagi para penderita kanker, khususnya kanker payudara. Bersepeda dapat membuat tubuh menjadi lebih aktif dan bugar, yang membantu mengurangi efek samping pengobatan serta meningkatkan kualitas hidup. 

Fokus pada ayuhan kaki, jalanan, atau irama musik, akan membantu sahabat FIMELA untuk meredakan stres dan kecemasan. Bersepeda mendorong pelepasan endorfin dalam tubuh dan membantu mengalihkan fokus pikiran dari kesibukan sehari-hari. Apalagi jika bersepeda dilakukan di pagi hari, ini memungkinkan sahabat FIMELA untuk mengawali hari dengan positif dan suasana hati yang senang. 

Ketika bersepeda, tubuh akan otomatis menstabilkan dirinya agar sepeda tetap tegak dan tidak jatuh. Hal ini membuat keseimbangan dan koordinasi meningkat secara keseluruhan. Dengan tubuh yang stabil, resiko cedera dan patah tulang akan menurun. 

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, ternyata bersepeda sebagai akomodasi transportasi dapat mengurangi polusi udara dan jejak karbon transportasi. Tidak heran jika bersepeda adalah salah satu solusi untuk mengurangi pemanasan global. Gimana? Sahabat FIMELA sudah siap untuk bersepeda?