Olahraga Ringan di Pesawat Terbang Agar Tetap Bugar Selama Perjalanan

Jakarta Duduk dalam waktu yang sangat lama di dalam pesawat terbang tentu membuat tubuh pegal dan meningkatkan risiko penggumpalan darah (biasa disebut deep vein thrombosis atau DVT). Apalagi kursi di pesawat tidak memberi ruang yang luas untuk bergerak. Agar tubuh tetap nyaman dan bugar selama penerbangan jauh, kamu bisa melakukan olahraga ringan berupa gerakan sederhana di pesawat terbang.

Leg Exercise

Naikkan tumit hingga ujung telapak kaki menapak, diamkan selama 5 detik. Lalu turunkan tumit sedikit dan bertahanlah selama 5 detik. Lakukan gerakan ini berulang hingga 10 kali. Untuk melatih tungkai kaki, cukup gerakkan kaki memutar searah jarum jam.

Shoulder Exercise

Untuk mengurangi pegal di pundak, gerakkan saja bahu memutar ke depan dan belakang serta ke atas dan bawah. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Stretching

Kamu bisa lakukan ini sembari duduk atau saat berdiri. Angkat kedua tangan di belakang kepala, lalu tangan kiri memegang siku tangan kanan selama 15 detik. Lakukan bergantian.

Take a Stroll

Gerakan paling sederhana adalah berjalan di pesawat, entah itu saat hendak ke toilet atau hanya sekadar berjalan-jalan di kabin. Ketika tubuh bergerak, ketegangan otot berkurang dan rasa pegal dapat diminimalisir.