Sukses

Lifestyle

5 Buah Ajaib yang Bantu Cegah Depresi di Masa Pandemi

Fimela.com, Jakarta Depresi merupakan masalah kesehatan mental yang cukup serius yang dapat memengaruhi kehidupan seseorang sehari-hari. Depresi bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari riwayat keluarga, trauma masa kecil, kondisi kesehatan, masalah keluarga, hingga masalah hubungan.

Di masa pandemi seperti ini, tingkat depresi cenderung meningkat karena seseorang harus berada di rumah selama waktu yang tidak menentu. Di dalam rumah sendiri dapat terjadi berbagai masalah yang melibatkan emosi.

Untuk mencegah depresi di masa pandemi, bisa dimulai dengan pilihan makanan yang tepat. Seperti mengonsumsi buah secara rutin. Dilansir dari Boldsky disarankan untuk mengonsumsi buah ajaib berikut ini untuk meredakan depresi di masa pandemi.

1. Apel

Riset menemukan bahwa konsumsi buah dan sayur yang tinggi memiliki asosiasi perlindungan tinggi untuk memerangi masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, perubahan suasana hati, dan stres. Apel mendorong kesehatan mental melalui sejumlah nutrisi yang dimilikinya.

2. Pisang

Perempuan lebih rentan mengalami depresi daripada laki-laki. Hal ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang lebih dinamis terjadi pada perempuan. Sejumlah studi pun menyebut bahwa pisang memiliki efek positif dalam menurunkan gejala depresi pada perempuan. Hal ini berkat kandungan potasium dan antioksidan yang dimiliki pisang.

 

2. Pisang

Perempuan lebih rentan mengalami depresi daripada laki-laki. Hal ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang lebih dinamis terjadi pada perempuan. Sejumlah studi pun menyebut bahwa pisang memiliki efek positif dalam menurunkan gejala depresi pada perempuan. Hal ini berkat kandungan potasium dan antioksidan yang dimiliki pisang.

3. Semangka

Semangka memiliki kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Antioksidan dalam semangka terdiri dari vitamin C dan likopen yang melindungi sel otak dan mencegah penyakit demensia. Sementara vitamin B6 di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi otak yang membantu menurunkan depresi.

4. Kiwi

Kiwi juga menjadi buah yang kaya vitamin C sebagai antioksidan. Konsumsi buah kiwi juga membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Kiwi juga diasosiasikan sebagai buah yang mampu menurunkan gejala depresi dan iritasi kulit.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin, seperti vitamin B6, vitamin C, folat, vitamin K dan asam lemak. Fungsi anti inflamasi dari asam lemak membantu menurunkan peradangan pada otak dan membantu menjaga fungsi neurotransmiter pada otak. Sehingga alpukat dikatakan sebagai buah yang sangat membantu meredakan depresi.

Simak video berikut ini

#changemaker

What's On Fimela
Loading