6 Makanan Yang Kaya Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin penting bagi tubuh. Selain mencegah sariawan, vitamin C juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Seringkali sumber vitamin C dihubungkan dengan buah jeruk. Padahal buah jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C, banyak buah lain yang merupakan sumber vitamin C seperti yang dikutip livestrong.com yaitu:

Buah Jambu

Banyak yang tidak tahu bahwa jambu biji memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih tinggi dibanding buah jeruk. Dalam 100 gram jambu biji mengandung 100 mg

Buah Apel

Selain kaya akan vitamin C, buah apel juga akan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu apel juga tinggi kalori yang baik untuk program diet kamu.

Buah Kiwi

Buah kiwi banyak mengandung vitamin C, selain itu buah kiwi merupakan sumber magnesium, vitamin A, dan vitamin E.

Buah Anggur

Rasanya yang manis dan variannya bermacam-macam ini, buah anggur ini banyak mengandung vitamin C. Buah anggur banyak mengandung kalium dan antioksidan.

Strawberry

Dalam satu porsi buah strawberry 100 gram, mengandung vitamin C sebanyak 85 mg. Selain itu mengonsumsi strawberry baik untuk penderita diabetes.

Pepaya

Buah pepaya banyak mengandung vitamin C dan tinggi akan karoten. Selain itu pepaya juga merupakan satu-satunya sumber papain.

Selain buah-buah di atas, sirsak, tomat, blewah dan mangga merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi buah dengan bervariasi baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan manfaat dari kandungan nutrisi dari buah tersebut.

TERKAIT: Strategi Cerdas Mengurangi Gula dan Garam di Hari Raya

(vem/apl)