Anak Sering Sakit Perut, Atasi dengan Diet Sehat

“Ma, perutku sakit...” Anak Anda sakit perut lagi? Sakit perut banyak dialami anak-anak. Umumnya bukan sakit perut yang parah, tapi Anda dan anak juga tidak akan membiarkannya begitu saja kan, Bu?

Kalau sakit perutnya belum berhenti keesokan harinya, harus segera diperiksakan ke dokter lho, Bu. Tapi kalau tidak terlalu parah, Ibu bisa mulai mencoba mengubah beberapa pola makan seperti yang disarankan webmd.com berikut ini:

1. Tambah asupan serat

Serat adalah kunci untuk perut sehat karena dapat membantu memperlancar pencernaan. Serat banyak ditemukan di berbagai macam sayur dan buah.

2. Tapi jangan terlalu banyak serat

Semua yang berlebih itu tidak baik, Bu. Kelebihan serat bisa menambah gas dan membuat anak kembung. Anak umur 1-3 tahun membutuhkan 14 gram serat per harinya yang setara dengan pisang berukuran sedang, ½ cup kacang-kacangan, dan 1 muffin gandum. Untuk anak 4-14 tahun membutuhkan 17-25 gram per harinya. Kebutuhan serat tergantung pada umur dan jenis kelamin.  

3. Suguhkan yogurt

Berbeda dengan produk olahan susu lainnya, yogurt mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Probiotik membantu melancarkan pencernaan dan membunuh bakteri jahat dalam tubuh. Suguhkan yogurt untuk sarapan agar anak mendapatkan manfaat serat sekaligus probiotik.  

4. Kurangi makanan manis

Tidak semua gula dapat dicerna dengan mudah. Makanan manis apapun, bahkan buah dan jus buah, yang dikonsumsi dalam jumlah besar bisa membuat perut begah sampai kram perut.

5. Jauhkan dari minuman bersoda

Gas yang ada di minuman bersoda bisa membuat perut kembung.

Oleh: Agit Diyanita