Beberapa Makanan yang Baik Bagi Ibu Menyusui

Bagi anda yang saat ini sedang menyusui sang buah hati, apakah anda sudah tahu jenis-jenis makanan apa saja yang perlu anda konsumsi agar kegiatan menyusui anda sukses?

Situs www.webmd.com menjelaskan bahwa memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui sangatlah penting. Ini karena, dalam memproduksi ASI tubuh anda memerlukan cukup banyak nutrisi. Nah, jika makanan yang anda konsumsi kurang memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan, tubuh akan mengambil nutrisi tubuh anda sendiri untuk memproduksi ASI.

So, karena jenis makanan yang anda konsumsi sangatlah penting, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik bagi anda selama menyusui, berdasarkan informasi yang terangkum dalam situs www.webmd.com.

Makanan pertama yang disarankan bagi anda yang sedang menyusui adalah produk-produk olahan susu yang rendah lemak. Dijelaskan dalam situs ini bahwa produk-produk seperti yogurt, susu, ataupun keju merupakan salah satu sumber kalsium yang terbaik. Kalsium ini penting bagi pertumbuhan tulang bayi anda. Selain itu, protein, vitamin B kompleks, dan vitamin D juga banyak ditemui dalam produk olahan susu.

Makanan selanjutnya adalah daging sapi rendah lemak (lean beef). Daging sapi ini merupakan sumber zat besi yang penting bagi anda yang sedang menyusui. Situs yang sama menyebutkan bahwa kekurangan zat ini akan mengurangi level energi anda, sehingga anda mungkin akan kesulitan dalam merawat bayi anda. Ditambah lagi, jenis makanan ini juga banyak mengandung protein dan vitamin B-12.

So, pastikan agar menu makanan anda mengandung kedua jenis makanan di atas, ya.

Oleh: Alfi Suci D.