Mengurangi Risiko Jantung Pada Wanita

Ladies, siapa yang tidak kenal penyakit jantung. Tidak mengenal usia, penyakit ini telah menjadi pembunuh nomer satu di dunia menurut survei statistik dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika. Nah, kali ini kita akan secara khusus membahas bagaimana cara untuk mengurangi resiko penyakit jantung untuk Anda.

Dilansir dari situs mayoclinic.com, ada beberapa cara untuk memulai hidup sehat demi menghindari penyakit jantung, yaitu sebagai berikut:
1. Jangan merokok
Apa pun dan di mana pun, rokok selalu dituding membawa banyak efek buruk bagi kesehatan. Jika Anda adalah perokok, mulailah berhenti merokok. Jika pasangan Anda atau keluarga terdekat Anda merokok, cobalah pula untuk menghindari asapnya.

2. Makan makanan sehat
Pilih makanan seperti sayur, buah, makanan berserat tinggi dan cukupi pula asupan nutrisi seperti protein, dan mineral. Hindari terlalu banyak mengonsumsi garam dan lemak.

3. Secara rutin melakukan aktifitas fisik
Anda harus secara aktif melakukan olahraga. Pilih olahraga apa pun yang menarik minat Ladies.

4. Jaga kondisi kesehatan jika memiliki penyakit kronis.

5. Atur berat badan
Berat badan yang berlebihan meningkatkan resiko penyakit jantung lho , Ladies.

6. Kurangi alkohol
Terlalu banyak mimun alkohol juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan tekanan darah yang ujung-ujungnya akan mempengaruhi kerja jantung Anda.

7. Kurangi stress
Banyak penyakit yang diawali dari stress yang berlebihan. Maka dari itu Ladies, cobalah untuk mengatur dan mengurangi tingkat stress Anda.

Bagaimana Ladies, Anda siap bertarung melawan penyakit jantung?

Oleh: Kustin Ayuwuragil D.