Resep Avocado Oat Wrap yang Simpel Cocok untuk Diet

Fimela.com, Jakarta Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi setiap perempuan. Banyak hal diupayakan agar dapat memiliki berat badan yang ideal, salah satunya mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat untuk diet. Ada banyak sekali menu makanan sehat untuk diet yang bisa sahabat fimela coba, salah satunya Avocado Oat Wrap.

Menu ini terdiri dari dua bahan utama yang baik dikonsumsi ketika diet yaitu oatmeal dan buah alpukat. Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi serta rendah kalori yang membuat kita kenyang lebih lama. Buah alpukat juga menjadi pilihan yang tepat saat diet.

Meskipun buah alpukat banyak mengandung lemak, tapi lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol dan baik untuk tubuh. Setelah tahu manfaat dari oatmeal dan buah alpukat untuk diet, yuk simak bagaimana cara membuat avocado oat wrap yang simpel cocok untuk menu dietmu

• 2 cup oatmeal
• 2 cup air panas
• 1 buah alpukat
• Garam secukupnya
• Selada (opsional, bisa diganti dengan sayuran lain)
• Mentimun (opsional, bisa diganti dengan sayuran lain)
• Tomat (opsional)
• Telur rebus (opsional, bisa diganti dengan sumber protein lainnya)
• Saus Tomat / Saus Sambal

1. Tuang 2 cup oatmeal ke dalam mangkok, lalu tambahkan 2 cup air panas kedalam mangkok, rendam selama 10 menit
2. Jika sudah direndam selama 10 menit, buang air rendaman oatmeal lalu masukkan oatmeal yang sudah direndam ke blender, tambahkan sedikit garam dan sedikit air bila perlu, haluskan oatmeal selama 1-2 menit
3. Setelah adonan oat sudah halus, panaskan teflon anti lengket yang sudah diolesi dengan sedikit minyak (opsional jika tidak diolesi minyak) lalu tuang adonan oat secukupnya ke dalam teflon setelah itu ratakan adonan dengan gerakan memutar sampai menutupi permukaan teflon.
4. Pada saat menuangkan adonan oatmeal pastikan teflon tidak terlalu panas agar adonan mudah diratakan dan tidak cepat menggumpal. Jika sudah matang, angkat adonan oatmeal yang sudah menjadi oat wrap dari teflon
5. Haluskan buah alpukat menggunakan garpu atau sendok
6. Iris tipis-tipis mentimun dan tomat
7. Potong telur rebus menjadi beberapa bagian
8. Letakkan oat wrap di piring, lalu oleskan buah alpukat yang sudah dihaluskan di atas oat wrap
9. Susun selada, mentimun, tomat, dan telur di atas oat wrap
10. Tambahkan saus tomat atau saus sambal secukupnya
11. Gulung oat wrap, dan avocado oat wrap siap dinikmati

Mudah bukan cara membuatnya? Selamat mencoba.

Penulis: Diah Ayu Veronika