5 Bahan-Bahan Dapur Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat

Jamu — Ilustrasi jamu untuk kolesterol, asam urat dan kadar gula darah tinggi/copyrightshutterstock/Tantri Setyorini

Fimela.com, Jakarta Kesehatan jantung dan tekanan darah yang sehat adalah aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang seimbang. Salah satu masalah yang sering dihadapi adalah darah tinggi atau hipertensi. Untuk mengatasi masalah ini, banyak orang mencari cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.

Salah satu cara yang efektif adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan dapur yang mudah ditemukan. Walau ada beberapa obat alami yang bisa digunakan untuk mendukung penurunan tekanan darah tinggi (hipertensi), penting untuk diingat bahwa obat-obatan tersebut belum tentu bisa mengatasi hipertensi secara menyeluruh. Maka dari itu, disarankan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter, guna mendapatkan pengobatan dan anjuran gaya hidup sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Lantas apa saja bahan-bahan dapur yang digunakan untuk penurun darah tinggi? Simak informasi selengkapnya, dikutip dari berbagai sumber pada Senin (6/11/2023).

TERKAIT: Punya Segudang Manfaat, Benarkah Rumput Laut Berkhasiat Tangkal Darah Tinggi?

TERKAIT: 5 Resep Infused Water Menyegarkan, Diklaim Efektif Tangkal Darah Tinggi

TERKAIT: Makanan Bersantan Memang Menggoda, Tapi Berisiko Akibatkan Darah Tinggi hingga Asam Lambung Naik

TERKAIT: 7 Daftar Makanan Sederhana untuk Tangkal Darah Tinggi

TERKAIT: 5 Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi dan Kolesterol yang Ampuh

TERKAIT: 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Jahe

Jahe bukan hanya berfungsi untuk memberikan rasa hangat pada tubuh, melainkan juga sering dimanfaatkan sebagai obat herbal tradisional untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Dalam upaya menurunkan hipertensi, jahe berperan sebagai agen penghambat alami pada saluran kalsium dan juga sebagai inhibitor alami ACE. Orang yang mengkonsumsi jahe secara teratur sebanyak 2-4 gram per hari umumnya memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami darah tinggi (hipertensi).

2. Daun Jambu Biji

Ilustrasi Daun Jambu Biji (Sumber: Google/Merdeka.com)

Mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 dan dipublikasikan dalam jurnal Comparative Clinical Pathology menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat air rebusan daun jambu biji, caranya sangat sederhana. Anda tinggal menambahkan 1-2 sdt daun jambu biji kering ke dalam gelas. Kemudian tuangkan segelas air mendidih ke dalamnya, dan biarkan selama 5-10 menit. Setelah itu, saring dan minum saat masih hangat.

3. Kapulaga

Kapulaga dikenal memiliki kemampuan dalam menurunkan tekanan darah dengan menghambat reaksi kalsium dalam tubuh. Tanaman rempah ini dapat berperan dengan cara yang serupa dengan obat-obatan golongan calcium-channel blocker dalam menurunkan tekanan darah.

Anda dapat memanfaatkan kapulaga sebagai alternatif alami untuk mengatasi tekanan darah tinggi dengan mencampurkan bubuk kapulaga ke dalam makanan sehari-hari.

4. Biji Rami

Biji rami merupakan obat hipertensi alami yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 adalah nutrisi yang memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah dan tingkat trigliserida dalam aliran darah.

Selain itu, asam lemak ini juga dapat membantu mencegah penumpukan plak lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah arteri dan memicu hipertensi. Bagi yang menderita tekanan darah tinggi, hasil yang optimal dapat dicapai dengan mengkonsumsi biji rami secara teratur dalam jumlah 30-50 gram per hari selama 12 minggu.

5. Peterseli

Ilustrasi peterseli (Sumber: Shutterstock/Andreja Donko)

Peterseli adalah salah satu tumbuhan herbal yang kaya akan karotenoid dan vitamin C. Kedua zat ini memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat.

Sifat larut air dari vitamin C juga memungkinkannya berperan sebagai diuretik dengan membantu ginjal dalam mengeluarkan kelebihan air dan garam dari aliran darah melalui urine. Dengan penurunan jumlah air dan garam dalam pembuluh darah, tekanan pada pembuluh darah pun dapat menurun.

Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Salah satu alternatifnya adalah dengan memanfaatkan air rebusan daun salam yang mengandung zat yang memiliki potensi dalam menurunkan tekanan darah.

Minum Apa Agar Darah Tinggi Cepat Turun?

Minum teh hitam atau teh hijau bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Namun, penurunan tekanan darah akan lebih mencolok jika Anda memilih minum teh hijau. Inilah minuman yang memiliki potensi menurunkan tekanan darah tinggi yang perlu Anda ketahui.

Buah Apa Saja yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Dalam mengatasi tekanan darah tinggi, disarankan untuk menerapkan gaya hidup yang sehat, dan salah satu elemen pentingnya adalah pola makan yang benar. Mengkonsumsi buah-buahan segar merupakan tindakan cerdas dalam menjaga kesehatan bagi individu yang menderita hipertensi.

Buah-buahan kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah serta memelihara kesehatan jantung secara keseluruhan.

Beberapa buah yang memiliki potensi sebagai penurun tekanan darah tinggi di antaranya jeruk, pepaya, semangka, pisang, melon, alpukat, delima, kiwi, belimbing, dan masih banyak lainnya.