5 Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit selama Puasa Ramadan

Sembelit atau konstipasi juga mudah sekali dipicu oleh kurangnya minum air putih dan makan serat. Karena dorongan rasa lapar, banyak orang terbiasa langsung makan makanan berat dibandingkan minum banyak air putih begitu tiba waktu berbuka puasa. Akhirnya pencernaan terhambat dan menyebabkan susah buang air besar. Kurang serat juga bisa membuat pencernaan penuh dan sulit diproses. Untuk mengatasinya, tentu harus mencukupi minum air putih dan banyak makan buah dan sayuran.

Ternyata terlalu banyak makan atau minum produk susu seperti susu cair, keju, yogurt dan semacamnya mampu mengganggu kelancaran pencernaan, bukan hanya bisa menimbulkan diare tapi juga bisa menyebabkan sembelit. Batasi minum susu atau makan makanan dari bahan susu karenan protein dalam susu seringkali susah diuraikan dan dicerna sehingga menimbulkan efek atau masalah yang tidak menyenangkan pada pencernaan.

Hanya karena sedang puasa bukan berarti malas berolahraga. Olahraga justru sangat dibutuhkan ketika puasa Ramadan karena kegiatan aktif ini membantumu membakar kalori yang sengaja atau tanpa sengaja kamu tumpuk secara berlebihan setelah makan buka maupun sahur. Sebisa mungkin luangkan waktu paling tidak 30 menit untuk olahraga. Bisa dilakukan sebelum atau sesudah buka puasa, sesuaikan saja dengan kemampuanmu.

Jangan abaikan kebiasaan menunda buang air besar karena ternyata meski tampak sepele, itu bisa mengganggu sistem alami pencernaan tubuh. Kebiasaan menahan buang air besar kemungkinan akan membuat kotoran di dalam usus besar menumpuk, mengering dan memadat sehingga menyusahkan ketika kamu sudah berniat ingin buang air besar.

Jadi, jika mengalami sembelit selama puasa Ramadan, perhatikan penyebab dan cara mengatasinya di atas ya Sahabat Fimela.

#Women for Women