7 Tips Menjalankan Puasa Ramadan yang Sehat Bagi Penderita Kolesterol

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan makanan olahan yang tinggi gula. Gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang dapat memperburuk kondisi kolesterol tinggi.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa dengan minum banyak air putih saat sahur dan berbuka. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.

Makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Lebih baik pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat tinggi, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Sertakan buah dan sayuran dalam menu sahur dan berbuka untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Jika kamu memiliki kondisi kolesterol tinggi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai puasa. Mereka dapat memberikan saran dan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu serta membantu dalam merencanakan menu puasa yang sehat dan aman.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kamu dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan kolesterolmu. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang bagi tubuh kita. Selamat menjalankan ibadah puasa, Sahabat Fimela!